脳を活性化するために気持ちよく眠ろう

脳と心理の専門家

西間木　裕見です。

 

 

 

【脳を活性化するために気持ちよく眠ろう】

どうやって眠りにつくかで

睡眠の質が変わってくるのよ。

 

 

質の良い睡眠を取るには
４つの工夫がいるんだけど

 

その2つ目は

気持ち良く寝入ることね。

 

 

寝る前に軽く体を動かす

とか

 

アロマを焚いたり

激しくない音楽を聴く

とか

 

 

心が穏やかになる本を読む

とか

 

 

日常の忙しさから

心を離すのがポイントよ。

 

 

とはいえ

なかなか寝付けない

っていう日もあるわよね。

 

 

そんな時に

とっておきの方法があるの。

 

 

それは

身近な人に愛と感謝を送る

っていうものよ。

 

 

「〇〇に愛とを感謝を送ります」

 

 

これを

両親、家族から始めて

兄弟の配偶者だったり

友だちだったり

 

 

ってどんどん広げていくの。

 

 

そうすると

いつの間にか寝ちゃってるから。

 

 

気持ち良く眠りにつくってこと

試してみてね。

 

 

今日は質の良い睡眠をとるための
4つの工夫の2つ目をお伝えしました。

 

。。。。。。。。

 

 

あなたの脳の傾向が

 

 

脳を活性化するプログラムの

インストラクターになったので

学んだことを

ここでアウトプットしています。

 

 

脳科学のエビデンスもとれている

有料級の情報なのよ。

 

 

 

脳活講座をやっているので

興味があったらメッセージください。

 

～・～・～・～

 

　

<毎日　読んでいると

　思い込みが少しずつ外れて

　人生が変わるLINE公式>

　

ご登録はこちらから

https://lin.ee/sOVV1Db

 

検索はこちら

＠004lsens

※「＠」を忘れないでね。

　

✨登録してくださった方には

　「あなたに必要なメッセージ」プレゼント中。