心と思考を整理して優しく背中を押す
脳と心の専門家
シニアブレインアナリスト
えりざべす 西間木裕見です。
【脳はサボりたがるって知ってた？】
脳は四六時中私たちのために
働いてくれていると信じていたのに
脳はサボることを知っています。
そんな脳をサボらせないで
常に最高のパフォーマンスをしてもらう方法
もちろんあるんです。
あなたは目標を決めたら
できたらいいなじゃなくて
必ず達成しようと思いますよね。
ところが思うようにいかないことって
ありませんか？
それはあなたのメンタルが弱いのではなくて
脳がサボっているからなんです。
そんな脳をコントロールできて
常に最高のパフォーマンスをしてくれたら
思い通りに目標達成できちゃいますよね。
そんな方法を今日はお伝えしちゃいます。
〇脳を疲れさせちゃいけない
あなたは疲れてくるとイライラしたり
眠くなったりしたことはありませんか？
それは脳の血流が落ちて
「動物脳」が過剰に反応しているせいです。
当たり前のことですが
脳に最高のパフォーマンスをしてもらいたかったら
常に良いコンディションを保つことって
大事ですよね。
〇脳はサボりたがり屋さん
常に良いコンディションを保っていれば
脳は最高のパフォーマンスをしてくれるか
といえば、そうとも言えないところが
脳の厄介な所です。
ストレスを受けると暴走するし
かといって
満足な状態になると
脳はサボりモードに入ってしまうんです。
仕事でもプライベートでも
とっても楽しくて
今のままで充分満足
という状態が続くと
とたんに脳はサボりモードに入り
停滞してしまいます。
脳をサボらせないためには
常に目標を高く持ち
そこに向かっていくという
意識が必要となります。
〇脳が喜ぶ栄養をあげよう
脳に最高のパフォーマンスをしてもらうためには
栄養をあげないと働いてはくれません。
そこで
生活に組み込むと脳にいい
5つの習慣というものがあります。
食品、飲料、瞑想、運動、人間学
これは
脳科学の世界的な権威
都立駒込病院脳外科部長
篠浦伸禎医師が提唱しているもので
１．食品：ニンニクから抽出したアホエン
２．飲料：ハーブティー、珈琲
３．瞑想：目をつぶり呼吸に集中する
４．運動：歩いたり、ジョギングをする、体幹を鍛える
５．人間学：自己啓発、論語を学ぶ
この5つを日常の生活の中に
取り入れることで
脳が活性化されます。
人間脳を働かせることで
動物脳をコントロールして
ストレスを乗り越えられ
脳は最高のパフォーマンスをしてくれます。
心と身体のメンテナンスをして
常に健康な状態を保ち
今の状態に満足することなく
高い目標を掲げ
脳にいい5つの習慣を
生活に取り入れることで
脳をサボらせずに
目標達成することができます。
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