【未来を邪魔するネガティブ思考の変え方】
ネガティブな思考は変えることができない
なんて思っていませんよね？
ネガティブな思考は
ポジティブに変えることができるんです。
私は思考がネガティブなので
明るい未来をイメージすることが
できないんです。
そんな声を聞きます。
実は私も
今はずいぶんマシになりましたが
根が暗いんです。
そこで明るい未来を実現するために
お邪魔なネガティブ思考を
どうにかすることはできないかと
色々と実験したり勉強したりしました。
そこで今日は
あなたを悩ませるネガティブ思考を
ポジティブ思考に変える方法を
お伝えしますね。
この方法は
増田勝利さんの
「脳内麻薬で成功中毒」
を参考にしています。
〇記憶に残るのは回数ではなくて印象の大きさ
あなたは友人と待ち合わせをして
たまたま時間を間違えてしまって
1時間も待たせてしまった。
たった1度遅刻をしただけなのに
友人からは
「あなたはいつも遅れてくるわよね」
と言われてしまう。
なんて経験はありませんか？
遅刻したのは1度だけなのに
それが1時間も待たされたという
強烈な印象を与えたために
友人はあなたのことを
「いつも遅れて来る人」
と印象付けてしまったんですね。
〇でも（BUT）で印象を覆す
人は言葉の最後ですべての印象を決めてしまう
という脳の仕組みを持っています。
例えばあなたがテレビを買おうと
電気店に行ったとして
店員さんこう勧めてくれました。
「このテレビ性能はすごくいいのですが
値段がお高いんです」
あなたの中には
このテレビは「高い」
という印象が残ったでしょう。
それではこう勧めてくれたら？
「このテレビちょっとお高いんですよ
でも、性能がすごくいいんですよ」
ね？
性能がとてもいいんなら
多少高くても買っちゃおうかな。
っていう気になりませんか？
どういう言葉を最後に持ってくるかで
ものごとの印象は変わるんです。
〇BUTでポジティブ思考を刷り込もう
それではBUTを使って
ネガティブ思考をポジティブ思考に
変えてしまいましょう。
① 紙を用意して縦半分に折ります。
② 左に目標達成できない理由を書き出します
「痩せたいけど、甘いものを食べてしまう」など
思いつく限り書き出します。
③ 右にBUTを用いた文章を書きます
「甘いものを食べてしまうけど痩せたい」など
④ 紙を縦半分に切って左を捨ててしまいましょう。
⑤ 右側に書いてあることを毎朝3回、大きな声で読み上げます。
これを毎日行うことで
ノルアドレナリンが分泌され
活動的になり
更に、自分の行動を抑制していた
脳のブロックが外れるので
よりいっそう脳の働きが活発になります。
この方法を地道に実践していくことで
ネガティブ思考をポジティブ思考に
変えることができます。
最初に書き出すのに時間はかかりますが
一度書き出してBUTを使って
文章を作ってしまえば
あとは毎朝、声に出して読むだけです。
今はワードやメモ機能を使うこともできますが
この方法に限っては手で書くことをお薦めします。
手で書くことで身体が覚えますし
声に出して読む時に
書いていた時の感情がよみがえるからです。
私も毎朝やっています。
一緒にチャレンジしましょう！
。。。。。。。。
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