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すっかり秋めいてきました。

過ごしやすい季節ですね。

夏のお疲れは出ていませんか？

さて、

若さを保つには、

ミトコンドリアに活躍してもらい

よいミトコンドリアをたくさん増やす

必要があります

という話の続きで、最終回になります。

ミトコンドリアを増やす方法は４つ

１
マグロトレーニング

２
背筋をのばす

３
寒さを感じる

４
空腹になる

ということでしたよね。

前回は

１と２のご解説をしました。

一言で要約すると

持久筋(赤筋)を鍛えましょう

というお話をさせていただきました。

今日は

残る２つの方法をお伝えします。

３　寒さを感じる

意外ですが、

ミトコンドリアは

寒いと増えるのです。

寒いという感覚が生じると、

からだは、エネルギーが必要だヮ

と感じるのですね。

なので

ミトコンドリアを増やさなくちゃと、

反応するのです。

では

どのようなことをすれば良いかというと

わたしたちは昔から

寒中稽古という知恵をもっています。

　
寒いところで運動をすれば、

ミトコンドリアを

効果的に増やすことができるのです。

でも無理は禁物です。

あくまで
生活に取り入れることが大事で、

生活を変えるといった大掛かりな

ことはしないでください。

むやみに
からだを冷やして、

風邪などひいては

せっかくの努力も台無しです。

わたしの場合は

平日の毎朝、500〜1000メートル

スイミングを続けていましたが、

只今はコロナ禍で中断しています。

冬場は水が冷たーく感じますが

泳ぎ始めると

すぐにからだは温まって

感じなくなりますよね。

ドルチェ＆ガッバーナの水着と

レトロな水泳帽

日々使うシャワーキャップって

すぐにダメになりますが、

スイムキャップを使うとイイですよ

そしてスイミングの後は

サウナに入り、

サウナを出てから

水のシャワーを浴びると

ミトコンドリアは
量産態勢に入ります。

家では、一年を通して

入浴や温水シャワーの後に

水シャワーを

30秒〜1分浴びています。

幼い頃、
祖母と一緒にお風呂に入ると

上がるとき、

必ず足に
水をかけてもらいました。

血行が良くなると
教えられましたが、

ミトコンドリアを増やすことに
直結していたのですね。

さてそれでは

４番目を見ていきましょう。

４　空腹になる

お腹を空かせて若くなる

ということですが、

勘の良いあなたはもうお分かりですね。

空腹になると

からだはエネルギーを保とうと

ミトコンドリアを増産します。

カロリー制限をする以上に

空腹を感じることが大事なんです。

それでも

カロリーは控えめの方が良いですね。

腹八分目とはよく言ったのだヮ

人形町の寿司六兵衛

ボーイフレンドで85歳の清水宣夫さんが

その昔芸者さんに教えてもらった穴場

70%のカロリー制限(1日1400kcal)で

長寿に

にぎり10貫を3食食べたカロリー

流行りのプチ断食をして

次の日は充分に食べる。

これでも効果があり

ときどき空腹感を味わうこと、

ここに長寿効果が現れるのです

運動をするときは、

運動前に食べないでください。

お腹を空かせて運動すると

ミトコンドリアが増えるのです。

また

エネルギー源となる

糖（グルコース）がないので、

短時間で

脂肪が燃焼されはじめるのです。

ですから運動前の炭水化物はダメ。

一旦運動をはじめると、

空腹感は無くなります。

お腹が減っていてはスタミナ不足、

力が出ないので

運動前はしっかり食べておかなくちゃと

考えがちですが、

違うのですね。

さあ、いかがでしたでしょう

今回も意外な展開だったのでは

寒さを感じること

空腹になること

それが

若さを保つ秘訣

だったとは

今回は

いつまでも若く健康でいられるよう

ミトコンドリアの産出を増やす方法を

２回に分けて話させていただきました。

元気で好奇心旺盛な生活を。

めんどくさい、と思わず

毎日を大事に丁寧に

暮らしてくださいね。

太田成男著　体が若くなる技術
ミトコンドリアを増やして健康になる
サンマーク出版

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どうぞお気軽に
お問合せくださいね。

KIMIÉ拝

本気で美人になることを望むなら

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その道に精通した人に習うのが

一番の近道です。

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主宰　　　

真行寺君枝

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愛情のこもったケア、情熱によって

時とともに増していくもの

ーオードリー・ヘップバーンー

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