シャーベット作ったの

シャーベット作ったの

 

 

 

おはようございます

 

本日もよろしくお願いします

 

 

 

毎日、暑い〜ですね〜

 

 

 

朝起きて

 

玄関の鉢の柘植に水あげて

 

 

 

それから

 

 

 

 

 

冷凍の

 

アップルマンゴー(赤い果皮のマンゴー)

 

と

 

ミックスベリーで

 

 

シャーベット作ったの

 

 

 

シャーベットはメチャ簡単なので

 

ぜひ作ってみて

 

 

 

 

自分で作ると甘さの調節ができ

 

 

 

それに

 

必要最低限の物しか入れないのだから

 

 

安心ですネ

 

 

 

朝は

 

 

身体に糖が不足している状態です。

 

 

 果糖は吸収がよいので果物は最適、

 

 

脳もしっかり目覚めます

 

 

 

 

 

 

冷凍庫から取り出し

 

20~30分  放置

 

 

 

 

 

 

マンゴー500g

 

リキュール大さじ1

 

砂糖大さじ3

 

 

 

これらをミキサーで撹拌しましょ

 

 

 

 

もしミキサーが回らなかったら、

 

水を大さじ1~2入れてみて

 

 

 

途中で止まっちゃったら、

 

お箸などで、かき回してみて

 

 

 

そして滑らかになるまで1~2分撹拌

 

 

 

そしたら、タッパに流して冷凍庫へ

 

 

 

 

 

1時間くらい凍らして

 

もう一回、撹拌すると、

 

 

さらに滑らかな口どけに

 

 

 

 

 

ベリー類も同じ工程ですけど

 

 

ラズベリーが入ってたら

 

種が口当たりよくないので

 

こしてください

 

 

 

 

 

 

 

凍らせましょ

 

 

 

 

盛り付けの前に

 

 

フルーツの効果、記しときますので

 

ご関心あったら、お目通しください

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

 

 マンゴーの効果

 

 

免疫力をアップさせるビタミンC、

 

活性酸素を抑えるカロテン、

 

酸化防止作用のビタミンEなどを含有。

 

 

美肌効果にとどまらず

 

 

がん、老化、貧血の予防にも有効が

 

期待できます。

 

 

むくみを取り除き、目の疲れも取り、

 

骨の維持にもよいといわれています。

 

 

 

 

 

 ベリー類の効果

 

 

ベリー類に含まれる可溶性の食物繊維は

 

消化がゆっくりと進むので腹持ちがよく

 

ダイエットに繋がります。

 

 

甘い香りは、食欲を抑え

 

ストレス緩和にもなります。

 

 

 

血中の脂肪やコレステロールの吸収を

 

防ぐ働きも幾分か持ち、

 

 

 週に3回以上 食べると

 

2型糖尿病、心臓発作の可能性が

 

軽減すると証明されています

 

 

 

 

苺

 

ビタミンCは美肌作りに欠かせません。

 

 

肌の弾力を保つコラーゲン生成に

 

なくてはならない成分で、

 

ハリ、うるおいに効果が期待できます。

 

 

風邪予防にも。

 

 

また

 

アントシアニンやエラグ酸に

 

メラニンの生成を抑制する作用があり、

 

シミ・そばかすを予防します。

 

 

食物繊維は、腸内環境を整えます。

 

 

 

ラズベリー

 

エラグ酸、アントシアニン、ビタミンE、

 

葉酸、食物繊維など栄養素が豊富です。 

 

 

アントシアニンはポリフェノール一類。

 

 

強い抗酸化作用は、

 

美白や体の老化防止に欠かせませんね。

 

 

含有するラズベリーケトンは

 

脂肪の燃焼効果があるとされています。

 

 

 

 

ブルーベリー

 

冷凍すると、栄養素が増えるのです

 

肌や血管などのアンチエイジングや

 

代謝と女性ホルモンの向上など

 

美容に欠かせない栄養素の

 

 

ビタミンC、アントシアニン、

 

それにレスベラトロールも含んでます。

 

目にいいというのは誰もの知るところ。

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

 

さあ、それでは早速いただきましょ

 

 

グレープフルーツとオレンジと

 

ホイップクリームがあったので

 

一緒に盛り付け、

 

 

真夏のパフェできました

 

 

 

 

 

 

夏の氷菓子

 

 

 

 

 

 

召し上がると爽快感が残ります

 

 

 

 

早くも今週も週末となりますね。

 

 

一日一日を大切に暮らしましょ

 

と思うのですが、

 

 

 

まだ明るい夕刻にバルコニーを掃除し

 

たっぷり水を撒けば

 

 

 

あっという間に

 

時は過ぎ

 

 

いざよいの月明かりが綺麗な夜

 

 

 

 

ニーノ・ロータ,と一緒に聴きました

 

 

いいですネ好き

 

 

 

 

あなたにとって

 

ステキな金曜となりますように

 

 

 

ありがとうございました

 

 

KIMIÉ
 

 

 

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本気で美人になることを望むなら

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KIMIÉ