★痩せたい人、必見★

 

 

「今夜はナゾトレ」2時間スペシャル
7時から放送ですが、

今日の昼は

サブ出しの
録音に行ってきました。

ナゾトレの目玉でもある
東大ナゾトレを担当する
土屋ディレクターは、
メチャ運動マニアなんです。

趣味を通り越し、
相当に入れ込んでいるご様子で
筋肉の発達がはっきり見てとれるほど。


その上、
ケトジェニックダイエットをして

15キロも痩せ、身軽で爽快に。
 

おしゃれにも目覚めたご様子で
とてもチャーミングな方なんです。


このケトジェニックという
ダイエット法は、

ケトン体（脂質）を

エネルギーにし、

 

糖質制限をするそうです。

糖質の代わりに
油やタンパク質をたくさん摂り、

痩せやすく、太りにくい体を
つくります。



美容や健康のために
食事の量や種類を
制限するダイエット

 

ですが、

よほど強い意志が働かないと
リバウンドしてしまって、

なんのために食事制限したのかと
逆に気落ちすることに
なりかねませんよね


でもやっぱり
太っているより痩せている方が
健康的ですよね。

不調を精神力で乗り切るのは
ホントに至難の業ですもの


先日のことです。

脳の学校を主宰する加藤俊徳先生の

勝手に“やせ体質”に変わる！
ダイエット脳

という本に遭遇しました。


加藤先生とは
10年以上前からの知り合いで

先生の勉強会にも何度か招待され

学ばせていただいてきました。

学校の教員の方の集まりに

専門外はわたしだけでしたが、

とてもありがたい講義を受けました。

あなたは
脳番地って聞いたことありませんか？

加藤先生は

脳に120の番地つけて、

似た働きの番地を8つにまとめました。

前頭葉
 

 

1543年出版の

アンドレアス・ヴェサリウスの解剖書は

視交叉、小脳、嗅球などを含む

人間の脳の基盤を示しています。

前頭葉以外

情報をキャッチして処理【インプット】

５聴覚系
６視覚系
７理解系
８記憶系



これを踏まえ、

今日の本題となる

ダイエットと脳の関係に

移りたいと思います。


脳にはもともと、

体のリズムや

 

 

が備わっているそうです。

ところが脳が鈍感になって

肥満脳の状態になっていると、

食べたくないのに、食べてしまったり

運動しようと思っているのに
スマホばかり見て

動かなくなってしまったり

という状態に陥ってしまいます。


なので
改善するには

肥満脳を刺激し、

感度の高い敏感なダイエット脳の状態を

取り戻せばよいのです。



脳の仕組みにアプローチすることが、

どんなダイエット法にも劣らない

痩せる近道

 

 

という結論に

加藤先生は辿り着きました。


さらに

ダイエット脳を鍛えると

勝手にやせ体質に変わるだけでなく、

頭の中のモヤモヤがクリアになり、

仕事でもプライベートでも

プラス思考が生まれ

毎日の暮らしが

健康的で楽しいものになるはず


もしあなたが

痩せたいのに

 

 

だったと、

 

本書で断言しています。


それでは

具体的に

食べ過ぎの原因は

思考系脳番地　

 

にあったのです

思考系脳番地は、

複数のタスクを巧みにこなす脳の司令塔

なのですが、

ここが衰えると

満腹なのに箸が止まらない状態に

食事のスイッチを

オフにできなくなってしまうのです。

いつまでも満たされずに

もっともっと欲しがってしまうのです。

これって

食べることだけではないですね。

必要以上の

財欲とか性欲とか名誉欲とか
愛情欲とか認証欲とか

さまざまな欲求の不満、
不足の気持ちが

ムクムクと湧き起こるのは

思考系脳番地の開発が
まだまだ不十分だったのです
 

 

満足できない〜って歌ってます

 

 

それでは

肥満脳を改善するために

思考系脳番地を鍛えるには

どうしたらいいでしょう

それは

太らないためのルールを決めて
続けることです。


たとえば

１
仕事帰りの夜に
スーパーやコンビニ立ち寄らない


２
デスクにお菓子を置かない

といった我慢をするだけでも
思考系脳を鍛えることになります。


３
もったいないと言って
食べ切ってしまうのをやめましょう。

最後まで食べ尽くす前に誰かにあげる
といったことで、乗り切ってください。

 

自分の力で止める、止めたんだと、
意志力を鍛えましょう。

これができるようになれば

なにごとにおいても
自分をコントロールすることが
ずっと容易になりますね。


４
好物を一つ選んで10日間やめてみる

これは難しいですが、

脳に自覚をさせることで、

強化をはかります。


５
朝のルーティンをつくる

思考系脳にとっての最高の環境は

悩みを抱え過ぎず、

朝をスッキリ迎えることです。

朝のルーティンを決めて

余計なことを考えなくするのです。

目覚めがスッキリしていないと
1日のリズムが崩れてしまい、

昼の活動も緩慢になってしまいます。

それは夜にもずれ込み、

夜遅くにお腹が減って食事が不規則な
悪循環が止まらなくなってしまいます。

この悪いリズムは一番の大敵です。

脳がどのように反射反応を実行するかを

ルネ・デカルトが描いたイラスト。

 

次に

運動系脳番地を鍛えます。

運動系が衰えると

不思議な現象が現れます。


体を動かさないと

その代わりに
口が動くのです。

口の筋肉を動かすようになるのです。

運動系脳は、
常に体のどこかを動かしたいのです。

けれど
ステイホームなどで
家にいる時間が長くなっているので

歩いたり走ったりすることが
少なくなっています。

そんな今、

下半身が動いていない状態が続くと
体は自然と

上半身を動かそうとするのです。

それでもたりない場合、
最終的には
口を動かしたくなってしまうそうです

これはビックリですね

つまりは

食べたくて食べているのではなく、

運動不足によって

口の筋肉を動かしたくて

食べてしまうのです。

また
運動しないと

視床下部にある満腹中枢の感度も鈍り、

腹八分目で

止めることができなくなります。

 

口の筋肉を使い過ぎてしまうため太る

なんてことが、あったのですね


この解決策は

運動をすればいいのです

運動脳番地を鍛えると
こんな嬉しいことがあるのです。

いうまでもありませんが、
エネルギー消費で痩せる。

それと
運動することによって

次に何をするといいのか
と言った

行動のアイディアが湧いてくるのです。

こうして

脳の切り替えの頻度が上がります。

要するに
切り替え力がついてくるのです。


これは痩せることにおいて
とても重要な能力になります。

コロナ禍で自宅にいることが多いと
切り替え行動が減ってしまいます。

そうすると
ダラダラして過ごしてしまったり、
延々と食べ続けてしまったり
しがちになるからです。


でも
運動って面倒
という人もいますよね

そんな人の対策法

１
ものを食べずに口を動かす

歌を歌ったり、
パソコンに向かっているとき音読したり

２
利き手でない手で作業する

筋肉を動かす司令塔の運動系脳番地は、

使わなければ衰えてしまいます。

 

普段使っていない筋肉を

 

積極的に使うことで

運動系脳を鍛えましょう

歯磨きや食事の箸など、

利き手でない方の手を使ってみる

というのはおすすめです。


さて
まだ

感情系、伝達系、聴覚系、
理解系、記憶系、視覚系

の脳番地の

 

トレーニング法が

残っていて、

それぞれに鍛え方が記されていますが

詰め込み過ぎは

身にならないので

この辺で終わります。

 

 

 

美容と健康のための

ダイエットの

 

参考にして頂ければ幸いです

 

脳というのは複雑ですね。


十数年前

加藤先生の研究を知り

最初に感銘を受けたのは、

障害を持ったお子さんの脳の形状
すなわち
脳溝（脳のシワ）や
脳回（シワとシワの間の出っぱり）から
診断し、

どのような学習をすれば
その子は特別な才能を
開花させられるか
伸ばせるかを、

脳をMRIで診て
適切な発達のためのサジェスを
なさっていたことでした。


これは年齢に関係なく、

わたしたちにも当てはまることです。


あなたの
脳は

 

鍛え続ければ、

120歳まで成長すると言われています。

これから、
もっともっと成長するために

自分の脳は

どの部分の開発が必要なのか

バランスの取れた考え方、

見方で、

人生をより深く有意義なものに

つくっていくこともできる

それって、

本当に素晴らしい研究

 

ではありませんか？

脳も体の一部ですが

年を重ねるごとに

人生の深さを知り、

理解を深められる

ご一緒に

死ぬまで成長しましょうね。



それでは、また。

寝冷えなどなさいませんように

ぐっすりいい睡眠で
いい夢を見ましょ。