今日は『自分を大切にしようキャンペーン』（ブログ）で、お金がなくなる以前に申し込みしていたセミナーに行ってきました(*^▽^*)

『冷えのメカニズムと冷え撲滅運動セミナー』

講師は肥田小百合さん。

名古屋や知多を中心に、身体と心のメンテナンス、特に女性特有の生理、妊娠、出産などについて講義を行ってみえ、産後の母親教室なども行ってみえます。

骨盤低筋を鍛える運動や食事のことなども、詳しく教えて頂けます。

今回は、冷えについてのお話。

私は10年ほど前から冷え性になっていて。

冷え＝血の巡りが悪い＝全ての病気の元！とも言われるし、体質改善できたらな～と、参加してきました！(⌒▽⌒)

とても役に立つことをいろいろ学べたので、覚え書きとしてアウトプットしていきます(｡･ω･)ﾉﾞ

まず驚いたのが、50年前は平熱が３７℃は普通だったとか！！

免疫の面では、体温が高い方が病気になりにくいので、体温は高い方が良い。

それが、環境が変化し、便利な世の中になり、医学が進歩し、必要なくなったと意識が変わったのか？！36℃台が平熱に。さらには、35℃台の人も増えてきている。

肥田さん自身も、昔は３５℃台で週に1～2度貧血で倒れていたそうです。

それが、いろいろなコトを見直して努力した結果、今では３７℃が平熱に！凄いΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

【冷えの基礎的なお話】

冷え＝血流障害

本来は届くべき末梢に血液が届かないので二酸化炭素・老廃物が上手く回収できず滞る。

栄養・酸素も行き渡らない。

身体の中で爪、髪の毛以外のあらゆるところに血管があるということは、血液が滞って良い場所は本来ない（内臓も！）。

ということで

冷え＝免疫・代謝・各臓器の機能低下

具体的には

ガン（低体温が好き）、風邪やアレルギーなど免疫系トラブル、生理痛、不妊など婦人科系疾患、肩こり、頭痛、便秘、下痢、肌荒れ。自律神経失調症、ウツなど精神的トラブルなどの病気になりやすい。

他にも、セルライト、肥満、むくみの原因になる。　←私の大敵！

また、血液が末端から戻ってくる時に、鼠蹊部（おまた）の辺りの太い血管を通るけれど。

この時に、冷えた血液だと内臓がますます冷える。女性は子宮・卵巣なども冷える！！

【主な冷えの原因】

・運動不足

血流悪くなる。特にふくらはぎが使われないと、足先から心臓へ上手く血流流れない。

・陰性食品・冷たいものの過剰摂取

夏野菜（トマト、キュウリなど）、南国フルーツ（バナナなど）、冷たい飲み物によって、内側から冷える。

・薬・化学物質の過剰摂取

痛み止めなどは、血液を収縮させる＝血流悪くなる＝冷えに繋がる。

↑これは知らなかった・・・痛み止め、よく飲んでるし

化学物質（食品添加物、ケミカル製品）も同様。部位によって吸収率が違うが、皮膚からも吸収される。

・睡眠不足・過労・ストレスなどによる自律神経バランスの乱れ

交感神優位の状態が続く＝血管収縮＝血流悪くなる。

寝てる間にコルチゾールという抗ストレスホルモンも出てくるので、睡眠不足だとこれが不足して免疫力も低下する。

☆自律神経は次のモノがあります～。

交感神経・・・お昼、緊張している時、戦闘態勢の時に優位。血管収縮。

副交感神経・・・夜、リラックスしている時に優位。血管緩んでる＝血流良い。

盛りだくさんな内容で、長くなったので分けます～。

続きは37℃を目指す改善方法とハッピーホルモン、和式トイレの大切さ！(*^▽^*)