皆様お疲れさまです。今年は梅雨明けも早く、こちらは毎日超暑い日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
今日は、最近気になっているちょっとした体の変化と、病気になってから始めた私の健康維持ルーティンについてお話ししたいと思います。
爪のSOS！？と二郎系ランチの誘惑
最近、なぜか爪が割れやすくて困っています。ヘパリン類似物質クリームを塗っているんですが、AIに聞いたら効果あるって言われたんですよね。これも加齢のサインなのかなと思うと、ちょっと悲しくなっちゃいますね。
そんな今日のランチは、先週に引き続きお気に入りの二郎系ラーメン店へ！いつもの「野菜マシ、背脂マシ、ニンニクマシ」でオーダー。普通盛り（麺200g）でも十分なボリュームで、大満足でした！プラス料金(50円で100g)で麺の量を増やせるんですが、最近は控えめがちょうどいいんですよね。写真撮ったけどフォーカス決まる前だったみたいでボケボケなので割愛します。ｗ
病気になって変わった生活リズム
ランチを終えて帰宅したのが11時頃。食後は、ここしばらくのお楽しみである漫画を読む時間です。でも、お腹いっぱいになると眠くなっちゃいますよね。結局、13時くらいからは気持ちよく3時間ほどお昼寝しちゃいました。
病気になってから一番変わったのは、この「眠れること」かもしれません。とにかくすぐ疲れるせいか、昼寝も夜の睡眠もぐっすり。以前なら昼寝すると夜眠れなくなっていたのに、今はしっかり眠れるんですから不思議なものです。朝風呂が定着したのも、この生活リズムの変化のおかげかもしれませんね。
私が意識して続けている健康習慣
さて、ここからは、私が個人的に気をつけている健康習慣をいくつかご紹介しますね。
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早寝早起き：夜は23時頃には寝て、朝6時頃には起きるようにしています。
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DHA・EPAを意識した食事：サバ缶やイワシ缶など、DHA・EPAを含む食品を週に1～2回は摂るようにしています。
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乳酸菌の摂取：腸内環境も大切！ということで、乳酸菌を摂るように心がけています（ミヤBM錠からビオスリー錠に変えてもらったのもそのためです）。
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ビタミンDサプリ：毎日1000IU（25μg）のビタミンDサプリを摂取。これは治験で少し効果があったようなので続けています。(DHCのやつが安い)
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毎日6000歩ウォーキング：最近、近くに事務所ができたんですが、車通勤になるので断りました。意識的に歩く時間を確保しています。
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ストレスを溜めない：これが一番難しいかもしれませんが、溜まりそうな案件が来たら、迷わず上司にパス！(笑)
あとは、妻が入手した姫川薬石（微妙なラジウム放射があるらしい）も使っていますね。
これらの習慣が再発防止にどの程度効果があるかは正直分かりませんが、無理なく続けられることばかりなので、これからも続けていきたいと思っています。(だったら酒と煙草(火を付けるヤツは擦ってませんが)ヤメロと心の声が。)
皆さんは、健康のために何か気をつけていることはありますか？コメントで教えていただけると嬉しいです！