ココロとカラダの健康美をつくる

サポーターERIです☆

日々見えない敵と闘わないといけないことに疲れを感じながらも、必死に大切な人たちを守ろうとしていることが、街中でのマスク着用率や、ドラッグストアの棚の品薄商品を見ると感じられます。

大事なお金を、大切な命を守るために惜しみなく使う国民性。素晴らしいですよね。

守りたい人を守るために、重症化させないために、わたしたちにできることは、自分自身の免疫力を最大限に引き出すことではないでしょうか。少しでもお役に立てたらと思い、

Instagramで10回に渡り書かせてもらった

「10の免疫力アップ術」をこちらでもご紹介させていただいています。

わが家の子供たちは、この数年皆勤賞が続いており、お陰様で、私もこの3年以上、ありがたいことに自分や子供の体調不良でお仕事をお休みしたことがありません。

体調管理、免疫力アップを日頃から心がけているので、少しでも皆さんにお役立ていただけることがあればと思い、わが家でも実践している10の免疫力アップ術を書かせていただいてます。

10の免疫力アップ術5回目は

「免疫力を最大限に引き出す入浴術」

コロナで大変な一学期でしたが、お陰様でこどもたち二人とも元気に休まず登校することができました。

自分の免疫力を最大限引き出し、病気にならないカラダづくりを目指して日々過ごしているのですが、その中でも毎日大切にしているのが、

「入浴」です。

今回は、

免疫力も高めてくれる成長ホルモンを引き出す入浴法をご紹介します。

わが家のお風呂に入るタイミングは

夕飯

↓

お風呂

↓

リラックスタイム

↓

就寝

夏場など汗を大量にかいたり、汚れた時は帰宅後すぐにお風呂のこともありますが、たいていは夕飯後にお風呂です。

一年中ほぼ毎日お風呂に浸かるようにしています。こどもたちもお風呂で遊ぶグッズや、壁面のポスターを使って国しりとりゲームなどをして、少しでも長く浸かれるようにしています。

お風呂の中はお互いリラックスしているので、良いコミュニケーションを取れる大切な場所となっています。

私も湯船の中で足裏マッサージをして、効率的に体温を上昇させるようにしています。

体温が上がると免疫力が高まるので、毎日湯船に浸かるだけでも、免疫力は高まっていきますよね！

なぜ寝る前にお風呂に入るようにしているかというと、

入浴して体温が下がり始める頃に眠くなり、深い睡眠を得ることができるからです。

最初の3時間に深い睡眠を得ることで、成長ホルモンがしっかりと分泌され、免疫力も向上します。

入浴後、1時間半くらいで体温が下がると言われているので、入浴後カラダを拭き、脱衣所で色々話をしながらそのままベッドへ直行。

本を読んだり、足裏マッサージをしてあげたり、逆に自分もこどもたちにマッサージをしてもらったりして、少しリラックスタイムをとってから寝るようにしています。

成長ホルモンは、もちろん子どもの成長のために必要ですが、実は大人にとってもとても大事なホルモン！！

成長ホルモンが出なくなると、骨がもろくなり、筋力が低下し、汗をかきにくくなって肌が乾燥したり、内臓脂肪が増加したりします。

大人にありがちな症状ばかりですよね！！

入浴で体温を上げて免疫力を高めるだけでなく、質の良い睡眠をとるために、入浴時間を考え、しっかりと成長ホルモンを分泌させ、ダブルで免疫力を高めていきましょう☆

足裏マッサージですが、前回ご紹介したこの足裏の反射シートを見ながらやると、自分のカラダのどこが弱っているかが分かっておもしろいですよ☆

いつまでも元気なココロとカラダをつくる

〜健康美プロジェクト〜

サポーターERI

10の免疫力アップ術過去の記事は

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チケットの場合一回1／2チケット分になります。

神戸ではこんなレッスンを行なっていました！

チャコット神戸グループレッスン

学園都市パーソナルバレトン

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第5回 免疫力を最大限に引き出す入浴術

第5回　免疫力を最大限に引き出す入浴術