新年あけましておめでとうございます 薬剤科です!
今年もみなさんにとって、素敵な1年になりますように、、
どうぞよろしくお願いします。
さて、現在またインフルエンザやコロナなどの感染がじわじわと拡大しています。
日ごろから簡単にできる感染対策の一つを紹介します！
それは水分摂取です！
冬は知らないうちに体内の水分量が減りやすい環境にあります
- 喉が渇きにくい
- 汗をかきにくい
- 水分摂取量が減る
- トイレに行く回数が減り、循環が悪くなる
のどや粘膜の乾燥を防ぐことで自己防衛機能が働きやすくなり、異物やウイルスを外へ押し出しやすくなります。
汗をかくような運動はもちろん、就寝時や室内で過ごしている際にも水分は失われていき、さらに、年末美味しいお酒を飲んだ時もアルコールを分解するため水分が使われるため、脱水が起こりやすい状況にあります。
一度にたくさん飲んでも排泄されてしまい体内に蓄えることができないため、こまめに（１～２時間おき）水分補給をすることが大切です
コーヒーや緑茶などは利尿作用があるため、水分補給には麦茶や水がおすすめです
寒い冬を乗り越えるためにも、自分でできる感染対策はしっかりと行っていきましょう