今月ももう下旬になりましたが
２月は生活習慣病予防月間です

この寒い時期は脳卒中が多発するので　その原因となる

生活習慣病を予防するよう決められたそうですよ

今年は暖冬と言われていますが
一年のなかでは寒い季節です

今日はそんな寒い季節に気になる「血圧」についてです

高血圧が良くない　というのは知っている方も多いと思いますが
なぜだかわかりますか

血圧というのは　心臓から出た血液が動脈を流れるときに血管壁にかかる圧力のことをいいます
血圧が高い状態が続くと　動脈硬化（血管に負担がかかって弾力がなくなること）となり
心疾患や脳血管疾患を引き起こしやすくなるのです

でも低ければよいというわけではありません
血圧が低すぎると体のすみずみまで血液を送ることができず

　酸素が体にいきわたりません

高すぎず　低すぎず　ちょうどよい血圧を保つことが　大切なんですね


ところで

血圧は　その時の体の状態によって常に変動しているのをご存じですか
食事や運動　気温　喫煙　寝ているとき…
色々な要素で血圧はすぐに変動します

家で測ると高くないのに　病院で血圧を測ると高くなる　という方　結構いるのですが
「白衣高血圧」といって

　病院に行くと緊張しているために高くなるのかもしれません

本当の血圧を知るには　
正しい測り方　で　家庭血圧を記録する　ことが良いといわれています

1    測るときの環境と気を付けること
・適当な室温で　1～2分座って安静の状態で
・静かな環境で　会話はしない
・測定前に喫煙や飲酒、カフェインは摂らない

2    測るタイミング
・朝は起床後1時間以内、トイレは済ませ朝食の前に
・夜は就寝前に

このポイントを守って　朝2回・夜2回ずつ測定して記録をすると良いですね


ちょっと長くなりましたが
血圧を正しく理解して健康管理・生活習慣病予防に役立てていきましょう