【小さな、できた、を集める】
穴口恵子のハッピースピリチュアルライフ
おはようございます、穴口恵子です。
今日は9月29日、火曜日。
九月も、いよいよ、残り二日となりました。
昨日の「月曜の朝の、ごきげんスイッチ」には、こんな声が届きました。
「香りのスイッチ、ハンドクリームでやってみました。効きました」
「やることを三つに絞ったら、月曜なのに、夕方に余裕がありました」
「とりあえず今日だけ、という言葉に、救われました」
三つに絞って、夕方に余裕ができた方。
やることを減らしたのに、結果的に、たくさん進んだんですね。
心の余裕は、それだけで、力になります。
さて、今朝のテーマは、こちらです。
「小さな、できた、を集める」
月末が近づくと、多くの方が、こう思います。
「今月も、大したことができなかったな」
でも、本当に、そうでしょうか。
今朝は、そのことを、一緒に確かめてみたいと思います。
■ 「できなかったこと」ばかり、覚えている
私たちの心には、ちょっとしたくせがあります。
できたことより、できなかったことのほうを、よく覚えているのです。
十個のうち、九個できても。
できなかった一個のことが、頭に残る。
これは、あなたが否定的だからではありません。
危険や不足に気づきやすいことは、生きのびるうえで、とても役に立つ性質だったからです。
だから、放っておくと、私たちの心は、自然と、足りないほうを数え始めます。
先日、注意の向け方のお話をしましたね。
注意を向けたものが、その人の世界では、大きく育っていく。
ということは。
「できなかったこと」ばかりを数えていると、「できない私」が、どんどん大きくなってしまうんです。
だから今朝は、意識して、反対のことをしてみましょう。
■ 今月の「できた」を、十個書き出す
紙とペンを用意してください。
そして、この九月にできたことを、十個、書き出してみます。
「え、十個も？」
そう思った方、大丈夫です。
ここで大切なのは、立派なことを書こうとしないことです。
たとえば、こんなことで、十分です。
毎朝、ちゃんと起きた。
家族のごはんを、つくり続けた。
苦手な人にも、あいさつをした。
ブログを、毎日読んだ。
引き出しを、一段片づけた。
病院に、行った。
友人に、返信した。
夜更かしを、二日だけやめた。
いつもより、三十分早く寝た日があった。
自分を責める回数が、少し減った。
いかがでしょう。
書き始めると、意外と、出てくるはずです。
私たちは、毎日、本当にたくさんのことを、こなしています。
ただ、それを「当たり前」と呼んで、数えていないだけなんです。
■ 「当たり前」を、数えてあげる
ここが、今朝の、一番お伝えしたいところです。
あなたが毎日していることの多くは、誰かに褒められることは、ありません。
洗濯をしても、ごはんをつくっても、仕事のメールに返信しても。
たいていは、何ごともなく、一日が過ぎていきます。
でも、それは、できていない、ということではありません。
「何ごともなく過ぎた」というのは、あなたが、静かに、たくさんのことを、うまくやったということです。
だから、今日は、あなたが、あなたを褒めてあげてください。
誰も見ていないところで、あなたが積み重ねてきたものを。
あなただけは、ちゃんと、数えてあげてほしいんです。
私は、月末が近づくと、手帳を見返して、その月にできたことを、書き出すようにしています。
不思議なことに、書き出してみると、いつも、思っていたより、ずっとたくさんのことをしているんです。
そして、そのたびに思います。
「私、がんばっていたんだな」
その一言を、自分に言ってあげるだけで、次の月への足取りが、変わってきます。
■ 数えると、自信が育つ
「できた」を数えることには、もう一つ、大切な効果があります。
それは、自信が、静かに育っていくことです。
自信とは、根拠のない自己評価では、ありません。
「私は、やると決めたことを、やれる人だ」
その実感の積み重ねです。
だから、大きな成功は、必要ないんです。
小さな「できた」を、自分で認識し、数える。
それを続けていくうちに、いつの間にか、自分への信頼が育っていきます。
そして、その信頼が育った人は、新しいことに挑戦するときの、恐れが小さくなります。
「今までも、やってこられたのだから、今回も、たぶん大丈夫」
そう思えるようになるからです。
九月の「できた」を数えることは、十月のあなたへの、贈りものにもなるんですね。
■ 誰かの「できた」も、数えてあげる
自分の「できた」を数えたら、今日は、もう一つ。
身近な人の「できた」も、数えてあげてみませんか。
家族、パートナー、同僚、お子さん。
毎日、当たり前のように、その人がしてくれていることが、必ずあるはずです。
ごみを出してくれている。
朝、起きてきてくれる。
黙って、仕事を続けてくれている。
学校に、通い続けている。
そのどれもが、簡単なことでは、ありません。
そして、その人もまた、誰にも数えてもらえないまま、日々を積み重ねています。
だから、今日は、ひとこと、伝えてみてください。
「いつも、ありがとう」
「がんばっているね」
言われた側は、びっくりするかもしれません。
でも、その言葉は、きっと、その人の一日を、あたたかくします。
そして、不思議なことに。
人の「できた」を数えられるようになると、自分の「できた」にも、気づきやすくなるんです。
やさしいまなざしは、内にも外にも、同時に向いていくんですね。
■ できなかったことは、どうするか
もちろん、今月、できなかったこともあると思います。
やろうと思っていたのに、手をつけられなかったこと。
続けるつもりが、途中で止まってしまったこと。
それについては、こう考えてみてください。
「まだ、していないだけ」
「できなかった」と「まだしていない」は、まったく違う言葉です。
前者は、終わった話。
後者は、続いている話です。
そして、そのうちの一つだけを選んで、十月のカレンダーに、日付を書き入れてください。
いつやるかが決まった瞬間、それは、後悔ではなく、予定に変わります。
残りは、思いきって、手放してしまいましょう。
全部を、やらなくていいんです。
今のあなたにとって、一番大事な一つを選べたなら、それで十分です。
■ 書いた紙は、とっておく
十個の「できた」を書いた紙は、捨てずに、とっておいてください。
おすすめは、手帳にはさんでおくことです。
そして、落ち込んだ日に、そっと開いてみてください。
自信がなくなったとき、私たちは、自分が何もできていないように感じます。
でも、その紙には、あなたが確かに歩いた証が、残っています。
「ああ、私は、ちゃんとやってきたんだ」
その事実は、どんな励ましの言葉よりも、力になります。
そして、来月の終わりにも、また同じように、十個書いてみてください。
紙が、一枚、二枚と増えていくころには。
あなたの中に、静かな自信が、根を張っているはずです。
■ 九月を、ねぎらう
今日と明日で、九月は終わります。
秋分を越えて、季節は、確かに変わりましたね。
暑さが和らぎ、朝晩の空気が、澄んできました。
季節の変わり目は、体も心も、知らないうちに、がんばっています。
だから、今日は、ご自分を、たくさんねぎらってあげてください。
好きなものを食べる。
早めに休む。
やらなくていいことを、思いきってやめる。
特に、季節の変わり目は、いつもより、睡眠を大切にしてあげてください。
気温の変化に対応するだけでも、体は、たくさんのエネルギーを使っています。
「なんだか、最近疲れやすい」と感じている方。
それは、あなたが弱っているのではなく、体が、季節に合わせて、がんばってくれている証拠です。
今夜は、いつもより三十分早く、布団に入ってみてくださいね。
そのどれもが、あなたを大切にする行為です。
レムリアの古い伝承にこんな言葉があります。
「小さき実りを数える者の蔵は、いつしか、満ちる」
今日も、あなたにとって、満たされた一日になりますように。
今日のお昼12時は、連載「波と粒の、あいだで」の第6回、テーマは「余白」です。
そして今夜21時は、プレアデスから、十月へ向かうためのメッセージをお届けします。
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穴口恵子
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