日曜日は、心のお掃除日
穴口恵子のハッピースピリチュアルライフ
おはようございます、穴口恵子です。
今日は9月27日、日曜日。
気持ちのいい、週末の朝ですね。
昨日の「ゆっくり起きる朝の、ごきげん習慣」には、うれしい報告がたくさん届きました。
「目覚ましをかけずに寝たら、九時間も眠っていました」
「布団の中で、今日したいこと、を聞いてみたら、
映画が観たい、と出てきました」
「朝ごはんを、お気に入りのお皿に盛っただけで、気分が全然違いました」
九時間も眠れたなんて、体が、本当に休息を求めていたんですね。
よくがんばってこられた証拠です。
そして、お皿を変えた方。
たったそれだけのことで、日常は、こんなにも変わるんですよね。
さて、今朝のテーマは、こちらです。
「日曜日は、心のお掃除日」
お掃除、といっても、大がかりなことではありません。
ほんの少しの片づけで、心がすうっと軽くなる。
そんなお話です。
■ 部屋と、心は、つながっている
これは、多くの方が、経験的に感じていることだと思います。
部屋が散らかっていると、なんだか、心もざわざわする。
逆に、机の上をきれいにすると、頭の中まで、すっきりする。
私も、そうです。
考えがまとまらないとき、迷いが多いとき、私は、まず、身の回りを片づけます。
すると、不思議なくらい、思考が澄んでくるんです。
なぜでしょうか。
一つには、目に入るものの数が減ると、脳が処理する情報が減るから。
私たちの意識は、視界に入るものから、思っている以上に、影響を受けています。
そしてもう一つは、スピリチュアルな見方をすれば。
ものには、それぞれ、エネルギーが宿っているからです。
長く使っていないもの、心がときめかないもの、誰かとの思い出が重たく残っているもの。
そうしたものに囲まれていると、私たちのエネルギーも、少しずつ、重くなっていきます。
だから、片づけは、単なる家事ではなく、エネルギーの入れ替え作業でもあるんです。
■ 今日は、「ひとつの引き出し」だけ
とはいえ、「今日は、家じゅうを片づけよう」と意気込むと、たいてい、続きません。
途中で疲れて、かえって、部屋が散らかったまま夕方になる。
そんな経験、ありませんか。
だから、今日は、ひとつだけ。
引き出し、一段だけを、片づけてみましょう。
キッチンの、よく使う引き出し。
洗面所の、細々したものが入っている引き出し。
机の、いちばん上の引き出し。
どこでも構いません。
「ここ、ずっと気になっていたな」という場所を、一つ選んでください。
やり方は、こうです。
ステップ1。中身を、全部出す
引き出しの中身を、すべて、外に出します。
意外と、たくさん入っていて、驚くかもしれませんね。
ステップ2。三つに分ける
出したものを、三つに分けます。
「今、使っているもの」
「使っていないけれど、大切なもの」
「もう、いらないもの」
迷ったものは、「保留」として、一か所にまとめておきましょう。
判断に迷ったときは、手に持って、胸の感じを確かめてみてください。
ふっと、あたたかくなるものは、残す。
なんとなく、重たい感じがするものは、手放してもいいサインです。
ステップ3。空っぽの引き出しを、拭く
ものを出したら、引き出しの中を、ふきんで、さっと拭きます。
この、空っぽの引き出しを拭く時間が、実は、一番、気持ちがいいんです。
「今まで、ありがとう」という気持ちで拭くと、場のエネルギーが、ふっと明るくなります。
ステップ4。使うものだけ、戻す
最後に、「今、使っているもの」と「大切なもの」だけを、戻します。
すき間が空いていても、大丈夫。
むしろ、余白があるほうが、新しいエネルギーが入ってきやすくなります。
■ 手放すときの、魔法の言葉
「もう、いらないもの」を手放すとき。
なんとなく、罪悪感を感じてしまうこと、ありますよね。
「まだ使えるのに」
「高かったのに」
「いただきものなのに」
そんなときは、こう声をかけてから、手放してみてください。
「今まで、ありがとう。おかげで、助かりました」
もののエネルギーに、感謝を伝えてから手放すと、不思議と、心が軽くなります。
そして、手放したあとに、後ろめたさが残りません。
私は、旅先で買ったものや、人からいただいたものを手放すときは、写真を一枚、撮ってから、お別れすることもあります。
思い出は、心の中に残ります。
ものは、その思い出を運んでくれた、乗りもののようなものですね。
■ 余裕があれば、バッグと冷蔵庫も
引き出しが終わって、まだ元気があったら。
おすすめなのは、バッグの中と、冷蔵庫です。
バッグは、あなたが毎日持ち歩いている、小さな部屋のようなもの。
レシート、古いメモ、使っていないポイントカード。
そうしたものが、知らないうちに、たまっていきます。
全部出して、いらないものを処分し、底にたまったほこりを、拭き取ってみてください。
軽くなったバッグを持って歩くと、足取りまで、軽くなりますよ。
冷蔵庫は、あなたの家の、エネルギーの台所です。
賞味期限の切れた調味料、いつのものかわからない冷凍食品。
そうしたものが奥に眠っていると、なんとなく、扉を開けるたびに、気が重くなります。
一段だけでいいので、中身を確認して、拭いてみてください。
食べものは、私たちの体をつくる、大切なエネルギーです。
その場所がきれいになると、食べることそのものが、うれしくなります。
■ 片づけたあとの、ごほうび時間
そして、これが一番大事かもしれません。
片づけが終わったら、必ず、ごほうびの時間をとってください。
きれいになった場所を、少し離れて眺めながら。
好きな飲みものを、ゆっくりいただく。
「私、やったな」と、自分をほめる。
この時間があるかどうかで、次に片づけたくなるかどうかが、決まります。
達成感を、しっかり味わうこと。
それが、心地よい習慣を育てる、一番のコツなんですね。
私も、片づけのあとは、必ず、お茶の時間をつくります。
片づいた部屋で飲むお茶は、本当に、おいしいんですよ。
■ 心のお掃除も、ひとつだけ
引き出しを片づけたら、もう一つ、心のお掃除もしてみましょう。
紙とペンを用意して、今、心にひっかかっていることを、思いつくままに、書き出します。
「あの人の、あの一言が、まだ気になっている」
「来週の、あの予定が、なんとなく気が重い」
「やろうと思っていたことが、できていない」
書き出すこと自体が、心の引き出しの中身を、全部出す作業です。
書き終えたら、一つひとつを眺めて、こう分けてみてください。
「今、自分にできることがあること」
「今は、どうにもできないこと」
そして、「どうにもできないこと」のほうには、そっと、こう伝えます。
「今は、手放しておきますね」
全部を解決しようとしなくて、いいんです。
そして、「今、自分にできることがあること」のほうは、一つだけ選んで、いつやるかを決めておきましょう。
「明日の朝、五分だけ、あの資料に目を通す」
そのくらい、小さくて構いません。
やることが決まると、それは、ぐるぐる回る心配ではなく、ただの予定に変わります。
心配と予定は、まったく違う重さを持っているんですよ。
今日は、ただ、中身を出して、眺めてみる。
それだけで、心の引き出しにも、余白が生まれます。
■ 余白が、新しいものを呼ぶ
片づけをしたあと、部屋を見渡すと。
すき間ができていますよね。
その、空いた場所。
そこに、これから、新しいものが入ってきます。
新しい出会い、新しいご縁、新しいチャンス。
余白がないところには、新しいものは、入ってこられません。
これは、心も、同じです。
心配ごとや、過去の後悔で、心がいっぱいになっていると。
新しい喜びが、入ってくるすき間が、なくなってしまうんです。
だから、日曜日の今日。
引き出し一つ分、心ひとつ分の余白を、つくってみてくださいね。
九月も、あと数日。
十月を、身軽な気持ちで迎えるための、ちょうどいいタイミングです。
レムリアの古い伝承にこんな言葉があります。
「器を空けよ。されば、天は、満たす」
今日も、あなたにとって、すっきりと心地よい一日になりますように。
今日のお昼12時は、連載「波と粒の、あいだで」の第4回、テーマは「共鳴」です。
そして今夜21時は、宇宙連合の光の最高評議会から、十月へ向かうためのメッセージをお届けします。
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穴口恵子
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