水分補給

大した事ではないのですが

水分補給に適した飲み物

以前働いていた介護施設では…

１日の水分量を測って、マメに水分補給をしてもらってました

(食事を含む水分摂取量の目安 ２〜２.５Ｌ

食事を含まない     ８００〜１３００ｃｃ)

しかし、しかし、おやつタイムのコーヒーや紅茶…

それも水分として計算されていたのです

あれ？なんで？

カフェインの入ってる飲み物

アルコールと同じで利尿作用がある

体の中で水分としてとどまれないだけでなく、余分に水分を排出してしまう

なんで？なんで？

介護の場では違うのかな〜？

と、ずっと疑問に思っていたのです

だって、皆さん介護のプロの方達だから〜

昨日、介護研修に参加してきました

その中で水分補給について

コーヒーや紅茶の話が出て

水分としては計算されないと話がありました

あ〜スッキリした

施設の人知らなかったのかな？

我家では、漢方のお茶、ミネラル水、水素水で水分補給してますが

今の時期、スポーツの後は塩分も必要となりますが

１Ｌに１〜２％の塩分が目安だそうです

スポーツドリンクなどは、悪いものも入ってるのでオススメはできませんが、常に飲むものではないので良しとします

ただ、糖分も多いので、ジュースと同じと考えなくてはダメですね

糖分があると吸収率が良いですが

２.５%がベストらしいです

できたら５％までに抑えたいところですね〜

子供には塩飴もうまく活用できますね

絶対に市販のものは、いや〜

というならば、お水に塩またはにがりを少し入れたり、昆布を入れたりして飲むのはいかがでしょうか〜

水分補給でも、便利なものには罠がある

知ってうまく活用しましょ