その前提で、開き直ってください。
逆にそれを利用して、瞑想中に雑多な念を沸かせないために
ある一点に自分で意識を集中させてしまうのです。
まずは、呼吸に意識を集中してください。
そして、身体の感触を味わうのです。
鼻から空気が入り、喉、肺、腹に降りて行く感触です。
その肉体感覚を感じる事に集中してしまうのです。
しばらく呼吸をしていると、心が静んできます。
そうしたら、呼吸の長さを数えてみてください。
１、２、３、・・・
８拍で呼吸するのが良いと言われていますが、やってみると良くお分かりになると思います。
いきなり８拍なんて、普通の人は苦しくて出来ません。
だんだんと伸ばしていくようにしましょう。
８拍が出来るようになれば、十分複式呼吸になっているはずです。
この感覚を身体が覚えてくると２、３回深呼吸をしただけで、
心が落ち着いた状態にスッと入れるようになります。
出きればこの時に、下腹部(丹田に)気
の塊を溜めるなんて事も意識してみてください。ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
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