こんにちは
睡眠は深い眠りも浅い眠りも大切です
一番のポイントは
寝入りの時に暗いところでしっかり寝ること
最初にしっかり暗いところで寝ることで
その後の睡眠にもいい影響を及ぼします
そして最初の深い眠りで
成長ホルモンが出て
子供は身長が伸び
大人は身長は伸びないけど体の修復されます
だからとても大切な寝入りからの2時間なんです
多いのが
疲れてソファーなどで寝てしまうこと…
電気もテレビもつけたまま
なんてことも
疲れていると寝落ちして
はっと起きて家事をしてお風呂入って
布団に入ったらちょっと目が覚めてしまった
そして朝起きる時間にからだだるい
という負のスパイラルに入ってしまう人も多いです
まずは
疲れている時は
歯磨いて顔洗って
家事は朝早く起きてやればいい
諦めて早くお布団で寝よ！
そんなこと言っても…
ってよく言われるけど
変なリズムの睡眠では
体と心に悪影響を与えて
不健康になってしまうかも
疲れている時は
とにかくその疲れをとるが先決
疲れてからだに鞭打って
栄養ドリンク飲んで頑張ることを
続けないでね
特に女性は生理周期でも
体と心の状態が変わるからね
体と心が悲鳴を上げる前に相談してね
もちろん
悲鳴あげた時も相談してね
自分を守れるのは自分だよ
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