睡眠のために

こんばんは

こんな時間ですが

いい睡眠のためのポイント！

まずは

スマホを

ナイトシフトや

夜間モードなどの設定をしておきましょう

出来るだけ

ブルーライトをカット

できたら寝る2時間前から

スマホやパソコンなどは見ないほうがいいね

そして明日起きたら

カーテンを開けて

朝日をしっかり浴びてね！

知ってる人も多いかもしれないけど

やってみてね