こんにちは
最近
iphoneからグーグルピクセルに
変えました
iphoneではしていた
画面の夜間モードが外れていて
日が暮れ始めたら
白い光を避け
黄色味がかった色に変えられるものは
変えましょう
光を変えることもいい睡眠につながります
夜できたらパソコンやスマホは避けられれば
避けたほうが良いですが
仕事や勉強などでどうしても
使用しなければいけない方もいるよね
そんなときは
ブルーライトカット率99.9%
のものがオススメです
そしてパソコンなどの画面の明るさも
少し照度を落としましょう
そして
スマホを充電しながら寝る方や
目覚ましがわりにしている方も
多いですが
頭の横に置かないでね
できたら寝室にはスマホを持ち込まない
のが理想です
でも必要があり寝室に持ち込むことなんてザラ
なので
出来ることとして
体からは離して置いておきましょう
いい睡眠をとるために
ちょっと工夫してみましょう
あ！なぜブルーライトが睡眠の妨げになるか
ブルーライトだと目を通して
昼間と勘違いしちゃうんですよ