こんにちは
昨夜私はやってしまった
夕飯後片付けてひと段落した後の
うたた寝
気持ちいいんだけどね
これは絶対おすすめできない
夕方以降のうたた寝は夜しっかり寝るためには
だめ
覚醒時の疲れ度合いで眠気が強くなるので
寝る8時間前からうたた寝しないようにきをつけましょう
電車通勤されていて
帰りの電車で寝て
もし夜寝れないなんて方は
電車の中で寝ないように気をつけるしかないんです
それと
主婦の方で多いのが
夕飯後一休みしながら
家族の迎えやお風呂などを待っている間に
寝てしまう
で12時くらいに起きて
片付けしてお風呂入って
お布団入ってもなかなか寝付けなくなってしまう
そんなん時は
片付けも諦め
歯だけ磨いて寝てしまいましょう
早く寝ればそしてぐっすり眠れれば
次の日の朝起きてやればいい
とにかくその疲れた体を
回復させないことにはいけません
どんな栄養ドリンクを飲むよりも
まずはぐっすり眠ること
睡眠は
身体にとっても
心にとっても
仕事にとっても
とても大切
睡眠に悩みがある場合
ぜひご相談くださいね
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ぐっすり寝れるようになりましょう！
