今回は、実際にどうやってどんなダイエットをしているかをお話ししていきたいと思います
私がやっているのは
・食事管理
・有酸素運動（ウォーキング約10km）
・たまに筋トレ
この３つ。まぁ筋トレはやってると言えるレベルではありません
そしてこれを２ヶ月続けている現在、
-６キロの減量に成功！
…本当ならもう少し痩せてる予定だったんです。
最初の１ヶ月で５キロ痩せたので。
でも５月…ゴールデンウィークはね…
食べること我慢したくないよね
その後もランチや人に会う予定が詰まっていて、外食や買い食いで体重行ったり来たりした結果、こんな感じ。
長くなるので、この記事ではまず【食事管理】についてお話ししていきますね！
■食事管理はこのアプリにお任せ！
今の時代は便利なもので、食事管理も優秀なアプリがあります！
コレを使ってる方が多いのかなぁ〜やっぱり。
どんなアプリかというと…
【あすけん】（有料会員の場合）
・目標体重をセットして毎日の体重・体脂肪を入力するとグラフにしてくれる。・ダイエットのコースを選べる（糖質制限、ボディメイク等）。
・目標摂取カロリー、PFC(三大栄養素)バランスを設定してくれる。
・料理に使う食材や調味料、コンビニやスーパーで売ってる各メーカーのお菓子や惣菜などのカロリーが既に登録されている。
・食材や調味料を選んで自分のレシピを登録しておける。
・足りない栄養素などを把握でき、どんな食材を食べるべきか教えてくれる。
・食事記録から毎日毎食、栄養士のアドバイスをもらえる。
こんな感じ
有料会員にならないと一食ごとのアドバイスがもらえなくなるのと、何よりツラいのは自分のレシピを登録できないです
作ったレシピを毎回入力するのはキツい
最初の１週間は皆んな有料会員サービスを使えます。
有料会員の金額はこんな感じ。
健康の為にもすごくいいのでダイエット終わっても続けていきたい食事管理
■こんな物食べてるよ！
実際に私が食べている物はこんな感じ↓↓
（インスタのストーリーズのスクショ）
■ダイエッター向き健康食品もたくさん取り入れてます！
例えば、砂糖はラカントに置き換え。
（ラカントはネットでまとめ買いが断然お得）
ご飯はもち麦入り。コストコで買ってます。
おからパウダーとサイリウムはパンを焼いたり、おやつ作ったりにすごく便利
こちらもスーパーで手に入りにくいのでネットで。
私が使ってるのはこちら↓
オートミールもネットで大入りを買ってます。
私はロールドオーツを使ってますよ
蒸しパン作ったりする時用に、ブレンダーで粉砕した物も保存してます。
オートミールは業務スーパーも安いですよね
ちゃんと値段比較してないけど。
長くなりましたが、食事に関してはこんな感じです！
ダイエット中でも美味しい物を沢山食べたいので、使う食品を工夫しています
詳しいレシピも後々紹介していけたらなぁと思います
ではでは、最後までお付き合い頂きありがとうございました
次は運動についてご紹介するので、そちらも是非チェックしてくださいね
私の楽天ROOM↓