今日は出勤日です。
キニラの卵炒めと豚肉のトマト炒め、
自家製の梅干しも入れてみました。
家に帰ったら今日は手巻き寿司でした。
すし酢を作ってご飯に混ぜてすし飯を作りました。
刺身盛り合わせ美味しそうです。
でもHK$200（2,800円超え）だったそうです。
のりもきゅうりも用意してさぁ食べましょう。
マグロで鉄火巻作ってみました。
美味しそうです。
昨日のランの反省です。
よかった。
最初の1.5kmはウォーミングアップ、
途中からキロ4分40秒から上げていき
4分30秒、4分20秒と上げて行った感じですが
4分17秒まで上がってましたね。
速い皆さんにここまでついていけるようになりました。
でも5kmまでで撃沈。
そこからはキロ5分ちょっと切りになっちゃいました。
すごくゆっくり走った感じなのに、こんなに速かったんだ。
心拍数は思ったより上がってないですね。
ピッチは平均187です。
最大200近くまで上がってました。
よく頑張りました。
おかげで今日は筋肉痛です（笑）
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