今日は立冬ですね。
毎年のこの季節
お部屋の中は20度ちょっと。
練習するのに暖房するかしないか迷う時期です。
練習してたら
体も温まって汗かくし
まだ暖房いらないかなー
と毎年思います。
で・す・が！！！
この数年は
肩や肘まわりをよく痛めます。
大したことはなく
少し養生してたら治る程度。
今年もやってしまいました。。。
今練習しなきゃなんないのに〜！
って焦りますが
軽めの練習内容にして
溜めた事務作業などをしばしします
やっぱり練習するには
少しお部屋の温度が低いんですね。
少しお部屋の温度が低いんですね。
整形外科の先生にも以前言われました。
室内が冷えてると
気持ちは温まっても
加齢のせいか
筋肉はなかなか温まらない。
その状態で結構ガッツリ弾くと
後々、あれ〜
ってなってます。
普段からの身体のケアももちろん必要。
20代、アラサーの時とは回復力も違いますからね
学生の時は根性論で
朝8時から学校の練習室。
授業以外も練習室。
閉館時間の8時まで練習していました。
１に練習、２に練習。
３、４がなくて５に練習。
今そんなことしたら
疲労回復が間に合わず
確実に手を壊します
話がずれました
これからの冬場は25度前後をキープ。
いい加減学習しないといけません
追記
トレーニングでお世話になってる先生に
1時間みっちりケアしてもらいました。
結構筋肉が張ってたみたいで
セルフケア不足ですね。
練習前のストレッチをサボってました。
最近重音の音階を結構弾いてたので
余計に疲れがたまってたよう。
指から前腕の疲れはとれにくいそうです。
室温管理も大事だし
セルフケアは練習とセット
です
ね。
ね。