１ヶ月ぶりの更新になりますが

皆さまお元気でしたか？

復縁ブログのほうはチョロチョロっと

書いてたんですけどね

わたしのほうは変わらず元気にしてます！

１２月に入ると、やっぱり

クリスマスソングを聴きたくなるんですが

私は毎年必ずコチラの曲と↓↓↓

定番のマライアキャリーを

繰り返し聴いてます笑↓↓

（ジャスティンビーバーとのコラボが

一番好き♡♡）

ちなみに

クリスマスソングと全然関係ないけど

ここ２ヶ月で

「何百回ぐらい聴いたのでは？」

と思うぐらい聴いてるのはコチラ↓

（このアニメを観たことがない私でも

しびれたんですけど）

さてさて

私はこの季節が大好きなんですけど
人によっては

「なんだか寂しい・・・・

ひとりぼっちになってる気がして

気分が乗らない」

と感じることもあるかと思います。

もしかしたらそれは
「幸せホルモン」と呼ばれる
セロトニンの低下が原因かも！

（ロキソニンみたいな名前。笑）

セロトニンが低下すると
イライラしたり不安になったり
やたらソワソワしたり
情緒が不安定になってきます。

逆に、セロトニンが増えると気分も晴れて

日常がもっと幸せに感じられるので

今日は、そんなセロトニンを増やして
幸せ度をアップさせる５つの方法を
ご紹介しますね！

幸せ度アップその１【足を温める】

足が冷えると腸の血行が悪くなって

セロトニンの分泌が下がります

なので、これからの時期は
ノンビリお風呂に浸かったり

メチャクチャ温かい靴下をはきながら

足をひやさないようにしましょう

（この靴下はホントに温かい！ポカポカ）

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幸せ度アップその２【食べもの】

セロトニンを作る材料となる
トリプトファンが含まれてるものを食べると

カンタンにセロトニンアップできるよ～

たとえば

・おそば

・バナナ・

赤身魚

（かつおぶしやマグロツナ缶など）

・乳製品

（卵やチーズや牛乳、ヨーグルト）

・大豆製品

（お豆腐や納豆やみそ汁、おしょうゆ）

・ニンニク

　　　　　　

そういえば
セロトニンを増やす食品って
うちの旦那の好物ばかりなんです。

だからあんなに
毎日楽しそうなのかな？？

本当、ゴールデンレトリバーみたいに

まいにち楽しそうなんだよね笑

その３
【リズム運動をする】

ウォーキングがオススメだけど
歩く気力もない人は
せめてガムを噛んでみてーっ

「歩くのもガムもキライ＞＜」
という人は貧乏ゆすりが良いですよ♡
（まじめな話）

その４
【朝日をあびる】

ガラス越しでもOKなので

起きたらカーテンあけてね

★その５
【太ももの前を伸ばす】

（このサイトの図解が
カンタンで分かりやすいです↓）

太もも前部ストレッチ運動不足や加齢で硬くなりやすい太もも前部の筋肉をほぐし、骨盤と脚部との連動を高める。代謝アップにもつながる。長い階段を上がったり、少し小走りしたりすると、太もも前部が痛くなる人は“衰えサイン”が出ている証拠。床にあお向けになり、上体の重みで太もも前部を伸ばそう。

gooday.nikkei.co.jp

太ももの前を伸ばすと良い
っていうのは
最近マッサージに行ったときに
教えてもらったんですけど

ここが固いと姿勢が前かがみになるから
セロトニンの分泌が減るそうです。

って・・

もっと詳しく説明されたんだけど
眠くてあまり聞いてなかった笑

マッサージの時に話しかけられるのって
あまり好きじゃないんだけど

私の担当の人は、行けば行くほど

饒舌になっていくんだよね・・・。

全く困ったもんだぜぃ

以上

幸福度をアップさせる簡単テク５選

でしたーーーっ

ちなみに

この５つ全てやらないとダメ
ってことじゃないので
完ぺきにしようとしないでね！

幸せ度をアップさせる方法を

完ぺきにしなきゃいけない

みたいな姿勢は

「テキトーに生きる方法」

っていう本に一生懸命アンダーラインをひいてるのと同じようなものなので笑

気合い入れずに試してみてください。

ではではまた更新しまーーす(≧▽≦)

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幸福度をアップさせる簡単テク５選！