イメージコンサルタント歴２１年の藤川みさこです
毎日暑い日が続きますねぇ(´-ω-`)
６月なのにすでに夏バテっぽいです(;´Д｀)
ということで、この前近所の内科でプラセンタ注射を打ってきました。
注射はいつも左肩に打ってもらうのですが、肩を出して消毒してもらってる時に
「痩せましたぁ？」
と聞かれたんです。
じつはその前の時にも
「あれ？痩せましたー？」
と聞かれたので、もしかして、どんどん痩せてってる？と思った次第です(・_・;)
今日のタイトルは
「効果があったダイエット」
なのですが、ダイエットしてないのですが痩せたみたいなので、今日はそれについて書こうかと思います。
ダイエットって、気になる人には永遠のテーマですよね(;´∀｀)
私も気になる時にはメッチャ気になります。
下っ腹がポッコリ、というかダルンダルンな時(・_・;)
これが、どういう時がそうなるのか自分でもよくわからなかったのですが、今思い返してみたら、ほとんど動いてなかった時だったんじゃないかと思います。
食事に関しては、量を食べられないので、その中でちゃんと栄養を摂るようには気を付けています。
年々量が食べられなくなってるのですが、それでもそれほど痩せないのは基礎代謝が落ちて着てるからだろうな、と思います。
基礎代謝が落ちてきているのは、筋肉量が減ってきてるから。
ということで、ずっと筋トレしてなかったので、２週間前くらいに軽いズンバみたいなスタジオレッスンの後、ジムでトレーニングしてきました。
が！！
夏前だからか激混みで、マシンが空くのを順番待ちしないといけなかったりして、途中でめんどくさくなって数種類だけ軽くやって帰ってきました。
私、本当にイライラするのが、スマホいじりながらやってる人。
結構いるんですよねー。
帰りにストレッチスペースでストレッチしてる時も横の女の子がずっとラインやりながら合間にストレッチしている、って感じで、本当にイラつきました。
ストレッチスペースならまだしも、マシンのとこ座ってスマホして、トレーニングして、スマホして、っていう人もたくさんいて、もうとっとトレーニング終わらせてスマホしろ！！と思いました。
そんな感じで筋トレしたいけどジム行くとイラつくので、もうパーソナル行くしかないのかなぁ(;_;)と。
パーソナルが受け放題で手頃なジムがあるのだけど、近くないと行かなくなるので迷い中です。
ということで、筋トレは１年以上ほぼしてないに等しいから、ダイエットは諦めてました。
これ以上食事量減らせないし。
なのですが、今朝見たら、腹筋出てましたーヽ(^o^)丿
前置き長くなりましたが、やっと今日の本題
「効果があったダイエット」
です。
冒頭から書いてますが、ダイエットらしいダイエットはしてません。
なのに、なんで痩せたのか？？？
心当たりらしい心当たりはないのですが、強いて言うと…
ヨガ？
それくらいしか心当たりがありません。
前からブログ読んでる人は記憶あるかもしれませんが、私は「ヨガでは痩せません」と書いています。
これは、ヨガの先生自体言ってたし、ヨガインストラクターの人も「ヨガでは痩せません」とたまに言ってらっしゃるからです。
なのですが、ヨガの先生結構ガリガリな人多いし、どうなんだろうなー、と思ってました。
で、自分が今回の経験で思ったことを書きますね。
ストレッチ系のリラクゼーションヨガだけでは痩せません。
１回５０分くらいのパワーヨガを週に２回以上すると痩せます。
痩せる、というかインナーマッスルが鍛えられて、引き締まって、肉が落ちていきます。
それで暴飲暴食してたら痩せるわけないのですが、ちゃんとヨガの真理を知っていれば、暴飲暴食することもないと思います。
「足るを知る」ではありませんが、不必要なものを取り入れようとは自然と思わなくなってくるはずですから。
そういうことで、「効果があったダイエット」は、ヨガ、でしたー。
ピラティスでもいいんですけどね。
（私も本当はピラティスを受けたいのですが、ピラティスのクラスがないので）
筋トレでもいいのですが一旦重くなってしまうので、まず体重減らすには、ウォーキングやランニングなどの有酸素、もしくはヨガやピラティスなどインナーマッスルを鍛えて筋肉量を地味に増やしながら肉を落とす、かなぁ、と思います。
好き嫌い、合う合わない、があると思うので、できるだけ自分が好きな方法を選ぶのが、続けられるコツだと思います。
ちなみに、すぐには痩せませんよー(^w^)
週２回くらいで、２ヶ月目くらいで目に見えた効果が出てくるくらいのペースがリバウンドもなく地道に続けられるんじゃないかと思います。
夏って汗をかくので痩せやすい時期だと思います!(^^)!
でも熱中症があぶないので、ぜひ室内でランニングマシーンやヨガ、ピラティス、エアロビクスなど自分に合うのを見つけてダイエットしてみましょう(^_-)-☆
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