『６つのこ食』

 

１．孤食…ひとりで食事をすること

→しつけをされず、何を食べても怒られない

 

２．個食…家族が揃って食べているのに

 各々が別々のものを食べていること

 協調性がなく、わがままになりやすい

 

３．固食…同じものばかり食べること

 栄養バランスが偏る

 

４．粉食…パンや麺など、粉ものばかり食べること

 噛む力が弱くなる
脂をとりがちになり
血糖値も上がりやすくなる

 

５．小(少)食…食事の量が少ないこと

 成長期に必要な栄養がとれず
抵抗力が落ちる
やる気が出ないなどの症状が出やすい

 

６．濃食…加工食品や味の濃いものを食べること

 味覚が育たず
塩分を摂りすぎてしまう

 

 

これ、私がお世話になっている

漢方薬局の薬剤師さんからの

メルマガを引用したものです

（掲載許可は頂いております）

 

 

「こ食」はこどもの教育に

良くないとされています。

 

 

そして

 

 

大人の「こ食」は

生活習慣の乱れが原因である為

体重増加に繋がってしまうことが

指摘されています・・・。

 

 

とはいえこれらすべてを

クリアすることは難しいですよね・・・

 

 

私はダイエットを始めてから

「固（定）食」になりがちです

 

 

夫は「濃（い）食」「粉食」の

傾向が見え隠れしています

 

 

息子も習い事の日は

「孤食」になってしまうので、

私が夫が同じテーブルに着き

「孤独」にならないようにしています。

 

 

6月にピルを飲んでから

なんとなく浮腫みやすくなり、

トイレの回数が減ったんですよね・・。

 

 

でもピルを言い訳にして

不摂生な生活になっているのも

事実なわけで

 

 

ということで

 

 

この記事をスタートとして

もう一度食生活を見直します！！

 

 

頑張るぞ！！