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こんにちは
自己肯定感を育む家族肯定感®の専門家

花岡璃奈（おかりな）です。

「同じことでも見方、捉え方で
不幸にも幸福にも感じる」
そんな心のあり方で幸せ力が育つ

ブログを通して
🌟不機嫌夫を優しい夫にアップデート
🌟思春期我が子を気にしない術
🌟親兄弟のしんどい記憶からの卒業

どんな家族もいいじゃんと思える
関係性の作り方をお伝えし

新幹線の中で隣に座ったおじさん
座るなり

んがー！
んごごー！

まさかの、イビキの重低音BGM

ADHDで聴覚過敏のある私は、電車の中での会話や物音がけっこう苦痛なんです。

だからこのBGMは辛い💦

しかも昨日は、大好きなひすいこたろうさんの講演会にはじめて行く日
わざわざ名古屋まで向かう新幹線の中という
嬉しい。楽しみ。ワクワクの日に
イビキBGMはやだー

しかも、こんな日にかぎってイヤホンを忘れてる( ；∀；)

さて、私はそこでどんな行動をとったでしょう！

実はこれが、ひすいこたろうさんの講演会のテーマと超リンクしてたんです『僕はついてるんです！』
(普段は顔出ししないひすいさん,顔出ししてるーー！)

ひすいさんは、冒頭から人生がハッピーになる秘訣を教えてくださいました。

その秘訣はメロディ♬

『人生に意味を見出すのでなく、人生が先に意味をくれる』

起きてることは偶然だと思えば、モヤモヤイライラする。

それはただの音符

必然だと知った時、音符が連なりメロディになる

ひすいさんは続けます

『奥さんが鬼嫁さん（ひすいさんがそう表現されてるんです💦）だったから、コラムのネタに困らないほど学べた
売れない営業マンだったから、売れる広告を研究したら文章力があがった
だから作家ひすいこたろうが生まれた
鬼嫁さんに怒られることも、コミュニケーションが苦手なことも不幸じゃない。』

さて。

イビキBGMの話にもどります！

では、このイビキBGMは、どんな音符だったのか、

最初はね、ただただ
『うるさいなー』
『やだなー』
『なんで、こんなに席空いてる指定席なのに、なんで隣なの？』
でした

よく、嫌だと思っちゃいけないって自分の感情を抑えようとする方がいます。

いえ！嫌だと思う感情はあっていいんです。

こういう時、私は、その、嫌だという感情と向き合うために
頭の中では心理学ワークを総動員します。

まずは、主語変換ワーク

『おじさんのイビキBGMがうるさい』と思うと、それは主語が『おじさん』

そこで主語変換！

『私はなんで、イビキBGMにイライラするの？』すると、でてきた答えは

ああ、ひすいさんに会えることが楽しみで、そのわくわく周波数を先取りして、静かに浸りたいんだな。ってわかる。

私は静けさが欲しかったんだ。
納得感が生まれた。

次に、ポジションチェンジ

『おじさんも疲れてるのかもしれない。』
と、相手の立場にたってみる

夫も新幹線通勤をしているし、もしかしたら、どこかで誰かに
夫もイビキBGMをお届けしている日もあるかもしれない

私も気づかないところで、Z人に迷惑をかけてることもあるだろうし‥

と、お互い様という慈悲の心が生まれた

たいていは、この辺りで、モヤモヤが収まる。

‥が

今日は今日はそれだけでは収まりませんでした。
そして、おじさんのBGMも止まらない。

イビキBGMはやっぱり無理！(´;ω;｀)

しかも途中で、

ふがっ。

と息が止まりそうになるたびに、こちらの心臓も一緒に止まりそうになる

これは状況、環境自体を変える必要があるかも。

次にやったのが、課題の分離

隣のイビキをとめることは、私にはできない。それは、その人の身体の領域イビキがうるさく続けるのはおじさんの課題

イビキにモヤモヤてしまった私が、自分をどう守るのかが私の課題

どちらかが悪いわけではない。
どちらも我慢しない方法は？

眠たいおじさんも
静かにしたい私も
どちらの希望も叶えるWin-Winになる方法はない？

『イビキがうるさいです』と
おじさんを起こそうかとも思ったけど、それはおじさんがloseになってしまう。

私がこのまま我慢するのは私がloseになってしまう

Win-Winになる第三の方法

それは

私の選択は席を移動すること

指定席でそれは本当はNG
でも、背に腹は代えられない。

だから、通りかかった車掌さんに相談

『すみません。イビキがうるさくて‥』

すると、車掌さんは

『あー』

と、状況をわかってくださり
その席が名古屋まで他の方と重ならないか、わざわざ調べてくださって

『名古屋までですよね？なら大丈夫』

OKをいただいた

よかったー(^^♪

眠たいおじさんもイビキかいてOK
静かにしたい私も我慢しなくてOK
どちらも自分の希望を叶えられ

隣の方のイビキを止めることはできない。
でも、自分の席を変えられるか相談することはできる。

これこそ、課題の分離

前の私なら
イライラしながら我慢して
後で、愚痴を友だちに言って
一日中イライラ過ごしてだかもしれない💦

でも、今回は、たった2時間のイビキBGMの話だけど、

『私よくやった！』と自己肯定感もあがる
おじさんゆっくり寝てねと慈悲の心も生まれる！
車掌さんにも感謝の心が生まれる！
もしかしたら、車掌さんも『お客様のためになれた』と喜んでくださってるかも

それもこれも過去のメロディ
40代の頃
夫とうまくいかないという音符
娘が不登校という音符
介護という音符
鬱とアルコール依存になったという音符を

辛かった日々があったから、心理学を学ぼうと思ったメロディ

学んだだけで実践しない人が、ずっと他者をあの人はできてないと否定するのを見て、嫌な気持ちになった音符から

自分は『実践』をしようと思えた。
音符がメロディになった。

余裕がなくなれば、視座が下がる。
余裕がなくなれば、感謝力も喜び力も下がる

新幹線イビキBGM事件は
このバラバラに見える音符をメロディにするヒントになりそう。

偶然と思うとイライラする

でも、

必然と思うと、人生が私に知って欲しいことがあると伝えてくれているメロディになる

あなたのメロディはどんなメロディ？
音符のままで不協和音になってない？

ひすいさんは
それを紐解くには推理力が必要だとおっしゃっていました。
みんな、名探偵コナンになろう！

臨床心理学研究家/家族肯定感®の提唱者/仏教カウンセラー
花岡璃奈

家族肯定感®の専門家花岡璃奈

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では、また

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