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今日もお越しくださりありがとうございます。

こんにちは
自己肯定感を育む家族肯定感®の専門家

花岡璃奈（おかりな）です。

「同じことでも見方、捉え方で
不幸にも幸福にも感じる」
そんな心のあり方で幸せ力が育つ

ブログを通して
🌟不機嫌夫を優しい夫にアップデート
🌟思春期我が子を気にしない術
🌟親兄弟のしんどい記憶からの卒業

どんな家族もいいじゃんと思える
関係性の作り方をお伝えします。

今、この記事を読んでくださっているあなたは、どんな一日を過ごしていますか？

実は、正直に白状します。

今日の私、「やる気が全く出ませーーん！！」（笑）

なんだか「やる気が全く出ない」という今の状態、ありますよね…！

朝一番、布団の重力に負けそうで、頭の中では「あれしなきゃ」「よし、起きよう！」と思いつつも、体がちっとも動かない。
これ、今朝の私です。

でも、ふと思ったんです。
今この瞬間も、やる気が出ない自分をなんとか奮い立たせて、家族のためにお弁当を作ったり、朝ごはんを準備したりしているママたちがたくさんいるんだろうな～って。

今日は、そんな「頑張り屋さんなあなた」に、精一杯のエールを送りたくてペンを執りました。

1. 「やる気がない＝ダメな私」じゃない

私たちはついつい、
「やる気満々で、手際よく家事をこなす私」
「ちゃんとしてる私」を正解にしてしまいがちです。
だから、やる気が出ない朝は「私、何やってるんだろう」「母親失格かな」なんて、自分を責めてしまう。

でも、ちょっと待ってください。

「やりたくない」と思っているのに、それでも家族のためにお箸を持ち、フライパンを火にかけている。

それって、すごいことだと思いませんか？
やる気がある時にやるのは当たり前。
でも、やる気がない中で一歩を踏み出すのは、もはや「超人」の技！
そんなあなたがすごいんです。

2. 自分を「全受容」するということ

私が大切にしている言葉に、「全受容」があります。

やる気が出ない時、無理にポジティブにやる気を出そうとしなくていいんです。
「やる気出なーい！」
「今日はもう、全部面倒くさい！」
そう思っている自分に、
まずは「そうだよね、しんどいよね」と丸ごと許可を出してあげてください。

これは甘えじゃない。

「やる気が出ない自分」を否定するエネルギーを、「そんな日もあるよね」と受け入れるエネルギーに変える。それが、自分自身への一番のラブレターになります。

3. 今日は「60点」で花マル！

もし、今あなたがキッチンで格闘しているなら。
今日のご飯は、冷凍食品がメインでもいい。
朝ごはんは、パンとバナナだけでもいい。

家族が求めているのは、完璧な栄養バランスよりも、ママが倒れずに、笑顔でいられること。
ママが、少しでも穏やかでいられることです。

あなたが今、疲れたな～って感じながらも、台所に立っていること。
それだけで、もう十分すぎるほど尊い。

4. あなたの「心の余白」を大切に

やる気がない朝、お弁当を詰め終わったら、1口だけでいいので、自分のためだけに温かい飲み物を飲んでください。
「私、今日もよくやってる！」と、自分をぎゅっと抱きしめてあげてくださいね。

私たちは、ロボットではありません。
波があって当たり前。
やる気が出ない日は、神様が「少しペースを落として」と言ってくれているサインかもしれません。

5. 逆転の発想（あえて宣言する）

やる気がないことを「全力でやる」。

「今日は『全力でダラダラする』というミッションを遂行中です。」
「やる気を出さないことに関しては、今日の私は天才的です。」

個人的なイチオシ：

「今日の私、やる気が完全にログアウトしました。再起動の予定は未定です！」

これくらい言いきっちゃうと、逆に清々しくていいかもしれませんね！今日は無理せず、そんな自分を面白がっちゃいましょう。

今日一日、あなたが少しでも自分の心に優しく過ごせますように。私も今日は、やる気が出ない自分を「全力受容」して、ゆっくりスタートします（笑）

一緒に、ゆるゆるといきましょう。

家族肯定感®プロデューサー 花岡璃奈(おかりな)

花岡璃奈

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特に家族に悩んでいました。
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【全力受容】やる気が出ない朝、それでも台所に立つあなたへ贈るエール