【ADHDママ】脳内キャパオーバーでパニック！からの卒業。最強AI秘書チーム

たくさんのブログの中から
今日もお越しくださりありがとうございます。

ADHDの私「今なにするんだっけ？」「予定忘れちゃってた💦」「ダブルブッキング」からの卒業？
Gemini（AI）とGoogleカレンダー、Keepを連動させる「最強の秘書チーム」を導入しました！

こんにちは
自己肯定感を育む家族肯定感®の専門家

花岡璃奈（おかりな）です。

「同じことでも見方、捉え方で
不幸にも幸福にも感じる」
そんな心のあり方で幸せ力が育つ

ブログを通して
🌟不機嫌夫を優しい夫にアップデート
🌟思春期我が子を気にしない術
🌟親兄弟のしんどい記憶からの卒業

どんな家族もいいじゃんと思える
関係性の作り方をお伝えします。

ADHDあるある。

いろいろやりたいことが頭に浮かびすぎて、
結局「あれ、今私、何の時間だったっけ？」ってフリーズしちゃう。

今日はなんにも予定なかったよな～手帳にも書いてないし。と思ったのに
ZOOMから「●●さんが入室しました」とメールが届いて慌てる💦

出先での連絡
スケジュールを組みますね～と言って
そのまま忘れてる…

洗濯物をまわして、すっかり忘れて、次の日洗濯機を開けて愕然💦
買い物に行って、いろいろ買って
買わなきゃいけないと思っているものは忘れる

あなたにも思い当たることありませんか？😅
私はずっとそうでした。
これが自分の自尊感情をさげる
私はダメだな～との思い込みの土台になってしまう。

ADHDのせいにはしたくない

以前、FaceBookで相談したことがあるんです。
「すぐにスケジュールにいれる」という回答をたくさんいただきました。
で・も…これができないんです💦

特に、いつ、この予定をいれたらいいのか、自分のキャパオーバーいならないのかっていうのに脳を使いすぎてしまう。
あるいは、予定を詰め込みすぎて、へとへとになる。

スケジュール帳に書くのを忘れる（書いたつもりになる）

定型発達の方からすると、本当に不思議だと思います。
なんで？と思われるかも
スケジュール帳を開けて、あ、明日この人とセッションだと一瞬でも思ってしまったらアウト

脳内の迷子タイムスタート
連想ゲームがはじまります
頭の中が常にブラウザのタブを100個開いている状態で、BGMも3曲同時に流れてる感じ。で～、情報過多で疲れちゃう。

その後、何がおこるか？
不機嫌になって、家族とのもやもやタイムへ突入
家族に当たり散らしていた過去のネガティブモンスターの私
家族からするとたまったもんじゃないよね～😢
ADHDのせいにはしたくない

脳内をすっきりさせてくれる、最強外部脳の秘書チーム

ま、最近ではそこまで家族とのもやもやタイムにはならなくなったけど
タスクいっぱいいっぱいにおぼれてる状態の脳内の迷子
でも最近、この「脳内の迷子」状態から抜け出せたんです。
そんな私の脳内をスッキリ整理してくれる、最強の外部脳「秘書チーム」を雇いました。

「あれもこれも」でパニックになりやすい私にとって、Google Keepとカレンダー、そしてGeminiの連携は神ツールでした。
・ふと思いついた「メンターチーム作り」をKeepに即メモ
・昼食後の「プランク・ヨガ」をカレンダーに自動セット
・「今、何する時間？」と聞けば即答してくれる安心感
秘書チームリーダーはGemini！
ペンもスケジュール帳もいらない。スマホだけ。Geminiに音声入力しちゃいます。
「〇月〇日●●さんとセッションってGoogleカレンダーにいれて」
すると、同期したGoogleカレンダーにいれてくれるんです。
後日予定を決めなきゃいけない事柄はこういいます。
「Google keepに〇日までに●●をするって入れて」それだけで、Googlekeepに予定をいれてくれる。

買い出しメモも、町内会費の支払いも全部それでOK
脳の中をすっきりさせるだけで、自分が平常心になれる。
スケジュールを確認したり、その場でルーティンをカレンダーに放り込んでもらうことで、頭の中のノイズがスッキリ。

あとは、毎日同じ時間に
Geminiと作戦会議というGoogleカレンダーに入れておく。
Geminiと早めにやらないと、心が圧迫されそうなこと教えてというと
おかりなちゃんの場合、●●を残しておくと、心が不安になるかも。明日の予定に入れますか？なんて教えてくれる
ADHD特有の「先延ばし」や「ど忘れ」を、AIが優しくフォローしてくれる。
夜ありがちな、だらだらタイムも解消。
ツールを味方につけて、自分を責めずに「あり方」を整える。

この心地よさ、同じ悩みを持つ人にもぜひ試してみてほしいです！

「忘れても大丈夫、AIが覚えているから」という安心感が、こんなに動ける力になるなんて。
自分に合ったツールを使いこなす。
これだけで、毎日がこんなに楽に、心地よくなるんだと実感しています✨