家族とのモヤモヤ…実は“心の位置”で見え方が変わるって知ってた？

たくさんのブログの中から

今日もお越しくださりありがとうございます

同じ現実でも、心の位置が変わるだけで、こんなに見える世界が違う。
家族の“あるある”で読み解く、家族の心の場所やあなたの内側の地図が描けるとしたら？

こんにちは

家族肯定感の専門家

ファミリーメンタルコーチの
おかりなです。（花岡璃奈）

ブログを通して
夫や子育てに悩むママが
自分の家族が一番いいと思える
「誰もが悪くない家族」の関係性の

作り方をお伝えします。

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今日のテーマは

やきもちを手放し、心を軽くする方法

最近、ちょっとしたことでイライラしたり、
自分だけ頑張ってる気がして悲しくなったり、
「なんでこんなにモヤモヤするんだろう…」って思うこと、ありませんか？

私たちが感じる怒りや不安、虚しさ。
それは“感情”という形で現れるけれど、
実はもっと奥には、「どんな視点で世界を見ているか」があるんです。

同じ出来事でも、
どの“心の位置”から見ているかによって、感じ方も、言葉の選び方も変わってくるんですよね。

今回は、「ホーキンズ博士の意識レベル理論」という、
ちょっとスピリチュアルにも思えるけれど、とても実用的な“心の地図”をベースにして、
日常の中でわたしたちがどんな視点に立っているかを、家庭の“あるある”でご紹介していきます。

あなたは、どんな視点から世界を見ていますか？
感情に振り回されているとき、もしかするとその“視点”がヒントをくれるかもしれません🌱

家庭の“あるある”で読み解く意識レベル17段階（恥〜悟り）】

■ 恥（Shame）｜「私って母親失格かもしれない…」

子どもが癇癪を起こして泣き叫んだとき、買い物中に大声で怒ってしまったとき、

「なんでこんなこともコントロールできないんだろう…」

そんなふうに思って、穴があったら入りたいと思う瞬間ってありませんか？

▶︎ このときの視点：「私はダメな存在」 ▶︎ 必要なのは：「あなたがそう感じるほど、真剣に向き合ってる証拠」

■ 罪悪感（Guilt）｜「あのとき、怒らなければよかった…」

子どもが寝たあと、「ごめんね…あんなに怒るつもりじゃなかったのに」と涙が出てしまう夜。

▶︎ このときの視点：「自分のせいで傷つけた」 ▶︎ 必要なのは：「反省は“愛”の証。次にやさしくできる糧に変えて」

■ 無気力（Apathy）｜「もうどうでもいいや…」

朝起きるのがつらい。ごはんを作る気も起きない。言葉をかけられても、返す気力が出てこない。

▶︎ このときの視点：「動いても報われない」 ▶︎ 必要なのは：「今は“休む”ことが必要なとき。無理に頑張らなくていい」

■ 悲しみ（Grief）｜「頑張ってるのに、誰も気づいてくれない…」

洗濯して、ごはん作って、子どもの話も聞いて。毎日ちゃんとやってるのに、「ありがとう」の一言すらないと、ぽろっと涙が出てきた。

▶︎ このときの視点：「孤独」 ▶︎ 必要なのは：「自分で自分に“ありがとう”を言ってあげる時間」

■ 恐れ（Fear）｜「このままじゃ、ダメになっちゃうかも…」

将来のこと、子どものこと、夫婦関係、仕事やお金のこと。考えれば考えるほど、不安が膨らんで夜も眠れないとき。

▶︎ このときの視点：「まだ起きてない未来に支配されている」 ▶︎ 必要なのは：「“今”に意識を戻す。今できる一歩を大切に」

■ 欲望（Desire）｜「もっとこうしてくれたらいいのに！」

「私だって忙しいのに、なんで気づいてくれないの？」「お願いって言わなきゃ、わからないの！？」

つい期待と要求が高くなってしまう瞬間。

▶︎ このときの視点：「理想に縛られている」 ▶︎ 必要なのは：「“こうあってほしい”を一度手放して、今を見てみる」

■ 怒り（Anger）｜「なんで私ばっかり！」

家事も育児も仕事もやって、頼んでも返事だけで動いてくれない家族に、「もういい加減にしてよ！」と爆発してしまうとき。

▶︎ このときの視点：「抑えてきた本音の爆発」 ▶︎ 必要なのは：「本当は、ちゃんと“わかってほしかった”という気持ち」

■ プライド（Pride）｜「私の方が頑張ってるのに」

「どうせ私がやるんでしょ？」「私がやらなきゃ、家庭が回らないんだから」

つい比べてしまって、「私の方がちゃんとしてる」って思ってしまう自分がいる。

▶︎ このときの視点：「正しさを守るために、戦っている」 ▶︎ 必要なのは：「“誰が正しいか”ではなく、“今、何が必要か”を見る視点」

■ 勇気（Courage）｜「まずは言ってみようかな」

我慢してきたけど、「一度ちゃんと話してみようかな」と声にしてみるとき。

▶︎ このときの視点：「自分の思いに素直になる覚悟」 ▶︎ 必要なのは：「その一歩が未来を変えるかもしれないという信頼」

■ 中立（Neutrality）｜「ま、いっか。今はそれでいいかも」

夫が洗濯物をぐちゃぐちゃに干していても、「まあ、自分でやってくれたし、いっか」と受け流せる自分がいる。

▶︎ このときの視点：「執着からの解放」 ▶︎ 必要なのは：「完璧じゃなくていい。今できることにOKを出すこと」

■ 意欲（Willingness）｜「できること、やってみようかな」

「お弁当作り、明日はもっと丁寧にやってみようかな」「子どもの話、ちゃんと聞いてみよう」

前向きな気持ちが少しずつ湧いてくる。

▶︎ このときの視点：「心が開いていく感覚」 ▶︎ 必要なのは：「行動できた自分を、ちゃんと褒めること」

■ 受容（Acceptance）｜「この子にも、この子のペースがあるよね」

発達のゆっくりな子、何度言ってもできない子、「でもそれもこの子らしさだよね」って思える瞬間。

▶︎ このときの視点：「あるがままを受けとめる」 ▶︎ 必要なのは：「比べずに、“今ある幸せ”に気づくこと」

■ 理性（Reason）｜「まずは事実と感情を分けて考えよう」

「私が怒ったのは疲れてたからだな」「相手も悪気があったわけじゃない」

感情に飲み込まれず、冷静に整理できる状態。

▶︎ このときの視点：「俯瞰する力」 ▶︎ 必要なのは：「ジャッジより、理解と観察」

■ 愛（Love）｜「この家族がいるだけで、ありがたい」

何気ない日常、子どもの寝顔、パートナーの不器用なやさしさ。

「ありがとう」が自然にあふれてくるとき。

▶︎ このときの視点：「見返りのいらない思いやり」 ▶︎ 必要なのは：「ただ“在る”ことに気づく心」

■ 喜び（Joy）｜「今日もいい一日だったな」

洗濯物がふわっと乾いた。子どもとお菓子を作って笑った。

なんてことないことが、心を満たしてくれる。

▶︎ このときの視点：「いまここにある喜び」 ▶︎ 必要なのは：「その感覚を、ちゃんと味わうこと」

■ 平和（Peace）｜「ただここにいるだけで、満ちている」

音も言葉もいらない。ただ自分の内側が静かであたたかい。

▶︎ このときの視点：「すべてと調和している感覚」 ▶︎ 必要なのは：「手放すほどに満たされていると知ること」

■ 悟り（Enlightenment）｜「すべてはつながっている」

目の前の人も、自然も、過去も、未来も、全部が必要な存在で、必要な流れだったと感じられるとき。

▶︎ このときの視点：「分離のない世界」 ▶︎ 必要なのは：「今ここに、ただ在ることを感じる静けさ」

あなたの中のその感情、ぜんぶ、あっていい。

ただ、もし少しでも苦しくなったら、「私は今、どの視点から見てるんだろう？」と問いかけてみて。

視点が変わると、心が軽くなる。

私たちの“心の位置”は、実は日々変わっているんですよね。

朝は「まあいっか」と思えてたのに、
昼にはイライラ、夜になると涙がポロリ…
そんなふうに、私たちは一日の中でもいろんな視点を行き来しています。

でも、それでいいんです。
大事なのは、
**「今、自分がどの視点から世界を見ているか？」**に気づくこと。

そしてもし、「ちょっと今の私は重たい場所にいるかも」と思ったら、
**“少しだけ、上の視点を選んでみようかな”**って思ってもらえたらうれしいです。

たとえば、「お米が高くて不安…」という現実も、
悲しみや怒りの視点では“絶望”になるけど、
中立や感謝の視点に立つと、「なんとかなる」「ありがたい」に変わっていきます。

同じ現実でも、視点が変われば、見える世界がまるで変わるんです。

ポジティブ心理学では、
**“幸せな人の波動は、6人に伝わる”**とも言われているんですよ☺️

だからこそ、あなたが今日、ほんの少しでも優しい視点を選ぶことは、
自分のためだけじゃなく、大切な誰かのためにもなるんです。

今、あなたはどの視点から世界を見ていますか？

どこにいても大丈夫。
ただ、気づけたら、そこから“視点を上げる選択”ができるから。

このブログが、そんな“やさしい気づき”になれたら幸いです🌿

視点って、生まれつきのものではありません。
後から“選べるもの”なんです。

視点が変わると、見える世界が変わる。
人との関わり方も、自分への言葉も、まるで違ってきます。

今回、そんな“視点の魔法”を、
出版記念として無料でお届けするZoomセミナーを開催します！

テーマは、

『そのままの自分でいいと思えたら、人生が満たされる』
〜視点が変わると現実が変わる〜

こんな方におすすめです

・人間関係にモヤモヤしている
・つい自分を責めてしまう方
・頑張っているのに、なぜか満たされない
・家族や同僚との関係がしんどい方
・変わりたいのに、何から変えていいかわからない

・支援職、カウンセラーで共感しすぎて疲れている方
・りなさんの講座が気になっていたけど、まずは話を聞いてみたい

【開催スケジュール（すべてZoom開催／無料）】
■4/24（木）20:00〜21；30
■4/25（金）10:00〜11：30
■4/26（土）10:00〜11：30

どの日も、同じ内容のものを行います。

このセミナーでは、私の講座の土台になっている
**「視点の進化」「意識レベル」「自分の現在地を知ること」**を、
体験しながら学んでいただけます。

「何を学ぶか」よりも、どんなスキルを使うかよりも

「どんな意識で生きるか」が人生をつくる。
そんな、静かだけど本質的な気づきをお持ち帰りいただけたら嬉しいです。

▼詳細・お申し込みはこちらから

https://shitenseminar.hp.peraichi.com

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元看護師カウンセラーが自己肯定感×自律神経upの方法を伝えます。

家族肯定感を伝えるママカウンセラー

おかりな

最後までお読みくださりありがとうございます

では、また

福山カウンセリングルーム　あなままサポート

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