「やきもち」実は●●だった！

たくさんのブログの中から

今日もお越しくださりありがとうございます

なんかモヤモヤする…なんで？
仲の良い人が他の人と楽しそうにしているのを見たとき
SNSで自分のコメントには反応がないのに、他の人には「いいね！」しているのを見たとき
私が紹介した人同士が、その後勝手に仲良くしているのを知ったとき

別に悪いことをされたわけじゃない
むしる、私が望んだとおりの結果の時もあるはずなのに…

この気持ち、いったい何なんだろう？

実は、この「モヤモヤ」の正体はやきもちや嫉妬の感情だったりします。
だけど、本当に求められているのは「承認されたい」「大切にされたい」「寂しい」という気持ちなんですよね。

こんにちは

家族肯定感の専門家

ファミリーメンタルコーチの
おかりなです。（花岡璃奈）

ブログを通して
夫や子育てに悩むママが
自分の家族が一番いいと思える
「誰もが悪くない家族」の関係性の

作り方をお伝えします。

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今日のテーマは

やきもちの奥にある本当の気持ち

私たちが日々感じてしまう
この「モヤモヤ」の正体はやきもちや嫉妬の感情だったりします。

やきもち投稿が続いていますが、怒りについで、やっかいな
嫉妬、やきもち、妬みの感情を、じっくり投稿していきまうすね。

これ、家族でも感じてしまうんです。
娘が夫には相談してるのに、私には言ってくれなかった

でも、もっと深く見てみると…

✅ 「私は大切にされているのかな？」という不安
✅ 「私も仲間にいれてほしかった！」という寂しさ
✅ 「私は特別な存在だと思っていたのに…」という承認欲求

つまり、やきもちの奥には「もっと大切にされたい」「気づいて」という本当が隠れているんです。

やきもちを視点の進化へ～「本当に何を求めているの？」を知る～

視点の進化とは、物事の見方を広げ、新しい見方を手に入れること。
同じ出来事でも、見方が変わると感情も変わり、心が軽くなるです✨

①自分の感情を認める

「私、やきもちを感じているな…」と気づくことが始まりです。

その感情の奥にある「本当の気持ち」を見つけます。

🌸 「私は寂しかったんだな」
🌸「私は認めてもらえなかったよな」

自分の気持ちに蓋をせず、自分自身が共感してあげること
な～んだ、私寂しかったんだ、かわいいところあるじゃん！
人に向いていた目線を
自分の感情に変えて、喜んであげたらいいんです

②「この寂しさをどう満たせるか？」を考える

→自分の価値を他人の行動で決めない。

たとえば、こんな風に考え方をシフトしたら…

✅ 「私はあの人に認められたいと思ってたんだけど、本当に大事なのは“自分が自分をどう見るか”だよね。」

✅ 「私が誰かを紹介して、その人たちが繋がってたら、それは私が“橋渡しができる人”素敵というな存在だからじゃない？」
私には橋渡しの才能がある！

✅「別の人の私の関係が生まれたのは、存在が価値になっている証拠！」

③ 「誰かが求める前に、自分を満たしてあげる」

例えば…

🌿 「私は私を認めるために、どんなことをしてあげられる？」
🌿 「私は今、どんな風に自分を満たしたらいい？」
🌿 「私自身がもっと楽しいと考えることをしよう！」

やきもちを感じたときこそ、「外ではなく、自分に目を向けるチャンス！」

やきもちが生まれるたびに「視点の進化」へ

🌱 STEP1：「あ、私やきもちを感じてる！」と気づく
🌱 STEP2：「その奥にある感情は？」と挑む
🌱 STEP3：「じゃあ私はどうしたい？」と考える

やきもちをただの「イヤな感情」としてではなく、
「成長のきっかけ」にしてみたら素敵ですよね😊✨

そして…

✅ 「私は、私をちゃんと見ている！」
✅ 「私は、私を満たしてあげられる！」
✅ 「だから、他人の行動で自分の価値を決めなくてもいい！」

こう思ったとき、やきもちの感情は少しずつ消えていきます。

やきもちを視点の進化へ。
その感情の奥にある「本当の気持ち」を見つめることで、
心が軽くなりますよ✨

あなたも試してみませんか？手放すワーク

次やきもちを感じたとき、ぜひこのワークをみてみてください👇

もやもやした時、自分自身に問いかけます。

💡 ① 「今、私は何を感じてる？」

💡 ② 「その奥にある本当の気持ちは？」

💡 ③ 「その気持ちをどう満たす？」

あなたの心、もっと自由になりますように😊💖

受動的視点（他人軸）

から

主体的視点（自分軸）

に変化していくと、嫉妬感情、やきもち感情を抱くことも小さくなっていきます。
やきもちにも意味があると、＋に捉えることもできます。

視点を変えて主体的に過ごすための視点についてもお話ししています

シナジーマインドフェスタ

3月6日㈭～14日（金）シナジーマインドフェスタ
私は本日3月6日19：00～登壇します
参加無料、アーカイブも残るので、ぜひご参加ください
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ありのままの家族を認め

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ママの心と体をサポートする投稿をしています

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元看護師カウンセラーが自己肯定感×自律神経upの方法を伝えます。

家族肯定感を伝えるママカウンセラー

おかりな

最後までお読みくださりありがとうございます

では、また

福山カウンセリングルーム　あなままサポート

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人の幸せにモヤモヤする…これって？