しんどい時は、しんどいでいい
Instagramで毎朝7時5分より
**「朝の5分間瞑想」**をライブ配信しています。
テーマは毎日変わります。
今日のテーマは
「しんどい時は、しんどいでいい」
家族肯定感の専門家
おかりなです。（おかもとりな）
ブログを通して
夫や子育てに悩むママが
自分の家族が一番いいと思える
「誰もが悪くない家族」の関係性の
朝の「毎日瞑想」で出てきたテーマ。
それは…
「しんどい時は、しんどいでいい」
しんどいのにやらなきゃいけないと頑張りっているあなたへ…
でも、あらためてこの言葉の意味を、
いくつかの“視点”からひもといてみました。
1. 今の感情にOKを出すこと＝自己肯定の第一歩
「しんどい自分を否定しない」
それは「今ここにある自分の気持ちを受けとめる」ってこと。
それだけで、
自分を見捨てずにいられるんですよね。
自己肯定感って、
すごいことをすることじゃなくて、
“今の自分にOKを出す”ことから始まるんです。
2. 無理に元気にならなくていい
「ポジティブに考えなきゃ」
「前を向かなきゃ」
…そんなふうに、自分にムチ打ってしまうことってありませんか？
「しんどいでいいよ」って言葉は、
無理して笑顔をつくったり、
気丈にふるまおうとする自分に
そっとブレーキをかけてくれる。
“しんどいままでいていい”って、
こんなにも安心できることなんですね。
あなた自身が一番のあなたの味方でいてあげてください。
3. 立ち止まることを「悪」としない
社会のスピードに置いていかれそうになると、
立ち止まることが怖くなります。
でも、本当は
しんどい時に立ち止まることって、
心の回復や再スタートのための準備期間。
誰にだって、止まりたくなるときがある。
そのときに「今は止まっていいよ」と言えること。
それが、自分へのやさしさなんだと思います。
4. 「しんどさ」から気づくための余白になる
「しんどい」は悪じゃない。
ただの“感情のサイン”です。
この言葉を持っていると、
ただ苦しいだけじゃなくて、
“気づき”や“変化”の入口として
しんどさを捉え直すことができる。
焦らず、戦わず、
“そのままの自分”にちょっと寄り添えるようになります。
5. 共感の扉をひらく言葉
「しんどいんです」って、実はすごく勇気のいる言葉。
でも「しんどい時はしんどいでいい」って言葉を見たとき、
「あ、私だけじゃないんだ」って思える。
本音でつながれる言葉って、
強さじゃなくて、やさしさの中にあるんですね。
だから、もし子どもさんが
学校に行くのがしんどいって言えたら
まずは、よく言ってくれたねって
誉めてあげてください。
この言葉は、
がんばりすぎてる人にそっと手渡したい魔法の言葉。
筆文字にして、
目に入るところに置いておくだけでも、
心がふっとほどけていくかもしれません。
最後まで読んでくださって、ありがとうございます。
疲れた日も、うまくいかない日も、
「しんどい時は、しんどいでいい」。
そんな気持ちで、自分に優しくしてあげられますように。
朝の5分が、1日の“心のベース”をつくる。
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＼そして…／
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おかりな
最後までお読みくださりありがとうございます
では、また
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