達成感のあとについ飲んじゃう…本当にお酒が欲しい？

 

 

 

達成感で飲みすぎて…次の日罪悪感を手放す方法

 

 

先日オンラインフェスの
シナジーマインドフェスタに登壇しました
運営にも参加させていただいて
登壇後はとっても達成感
夫に「お疲れ様、見れなかったからアーカイブいながらちょっと飲もう」と
誘ってもらい、その言葉もれしくて
登壇アーカイブを見ながらお酒を飲む

 

 

飲むとちょっとだけっとチータラに手が伸びるＷＷＷ

飲んだ翌日は「満たされた」より「食べすぎた…😢 」
**という気持ちに…。 
「なんで食べちゃったんだろう…満たされるダイエッ​​ト中なのに…」

と落ち込みそうに
 

でも、気づいたんです。
私が欲しかったのは「お酒」じゃなくて
「夫と一緒に飲んで話す時間」だった。

これ飲みたいわけじゃないのに、「
達成感→お酒を飲む」という習慣ができていたんですよね💡
じゃあ、どうしたらいい？

   達成感の後、つい飲みしないために

 

1️⃣ 「本当にお酒を飲みたい？」と自分に問いかけ

 

がんばってきた後味わいたいのは開放感！
だったら、お酒じゃなくても味わえる方法がある

 

✅ 「解放感を味わいたい？」 →だったら、お酒じゃなくても安心方法があるかも！
✔お風呂でゆっくりする（温まることでリラックス＆解放感）
✔お気に入りの音楽を聴く（達成感を味わう時間を作る）
✔ノートに「今日頑張ったこと」を書く（達成感をしっかり味わう）

 

✅ 「ご褒美として飲みたい？」 → なら、お酒以外のご褒美を考える！
✔おしゃれなノンアルカクテルを作る（満足感UP✨）
✔ちょっと良いハーブティーやスパイスティーを楽しむ
✔美味しいナッツやチーズを少しだけ味わう（満足感はそのまま）

 

✅ 「ただの習慣？」 → なら、飲まない日を試しに作ってみる！
✔ 「今日はノンアルの日♪」と決めて、新しいリラックス法を試す
✔ 「飲まないことで、翌日の自分がどう感じるか？」を観察してみる

 

2️⃣ノンアルを用意して、達成感の余韻に浸る

達成感を感じた時は、その感覚に浸っていたいですよね

誰かのお祝いの時も同じ

そんな時は

ノンアルを用意して、会話を楽しむ時間にする

 

完全に飲まないって決めなくていい。

それは我慢から満たされなくなってしまう。

満たされるダイエットは我慢しないダイエット

 

私は早速、夫に次からノンアルにするから、買ってきておいて～って
お願いしました。
私がしたいのは、余韻に浸ることと夫との会話の時間だったんですよね

 

この余韻に浸るためにあなたが満たされるやり方、考えてくださいね

 

3️⃣すでにのんでしまった後は、翌日のリカバリーを決めておきましょう！ 　

　✔白湯をたっぷり飲む
　✔ストレッチで体をスッキリさせる
　✔ 「この経験から何を学んだの？」とノートに書く

 

私は、自分の心も体もアルコールが欲しいわけでなく

夫との時間を楽しむことで満たされる。

だから、アルコールの必要はないんだって知りました。

 

これだけで、「飲まなくても満たされる方法」が見つかり

翌日の後悔がなくなりました✨

 

 

 

  もし同じように「達成感のあとについ飲んじゃう💦」って感じているなら…

 

次に「飲みたい！」と思ったときに、
「本当に飲みたい？それとも、何か他に満たしたいものがあるの？」って自分に問いかけてみてください💡

 

もしかしたら、お酒じゃなくても満たされる方法が見つかるかもしれません✨

 

 

 

あなたも我慢しない、頑張らない、満たされるダイエット一緒にしませんか？