【自己肯定感が家族関係を救う】40代から始める心のリセット法
家族のために毎日頑張ってるのに、
「家族のためにこれだけ頑張っているのに、感謝されない」
「私の気持ちは誰もわかってくれない」
「どうして私ばかりが我慢しなきゃいけないの？」
私もそうでした…
家族肯定感の専門家
おかりなです。（花岡璃奈）
ブログを通して
夫や子育てに悩むママが
自分の家族が一番いいと思える
「誰もが悪くない家族」の関係性の
今日のテーマは
【自己肯定感が家族関係を救う】40代から始める心のリセット法
40代になると
子育てや夫婦関係、
そして実の親との関係など、
家族にまつわる悩みがますます複雑になってしまう。
お金の悩みや自分の体の悩みもあって
しんどいな～と感じることも多くなりますよね
その原因のひとつに、“自己肯定感の低下” があるかもしれません。
自己肯定感とは？
自己肯定感とは、
「自分をそのまま受け入れ、価値ある存在だと思える力」
のことです。
40代は、家庭や仕事の責任を背負うことが多くて
「もっと頑張らなきゃ」「こんな私ではダメだ」と、
自分に厳しくなりがち。
結果として、自己肯定感が下がりってしまいます
自己肯定感がさがると家族を肯定する力も下がり
家族からの言葉を必要以上に否定的に受け取ってしまう
小さなことで感情的になり、夫や子どもと衝突する
親からの言葉に傷つきやすくなる
といった悪循環に陥ってしまいます。
我が家はお野菜を週1で宅配してもらってるんですけど
仕事が忙しくて、料理ができない日が続くときがあるんです
野菜庫を見て夫が
「野菜が傷みかけてる」
って独り言を言ったんです。
自己肯定感がさがっていた私は
その言葉を言葉の意味以上にとってしまい
料理ができていない私が責められている
と感じてしまいました
当然、家族肯定感も下がっていたので
「忙しかったから、作らなかっただけでしょ。」
と言い訳し
「なら、あなたが作ればいいじゃん！」
と、夫を否定する言葉を言ってしまったんです。
その後には、なんで女ばかり料理をしなきゃいけないの？
家事は私ばかり！と被害者意識になり
夫も俺だっていろいろやってる！仕事も忙しいんだ！
作れないなら野菜をとめろ！
と夫婦バトルへ…
当然、お互い気分は最悪
野菜が傷みかけてるという夫の言葉をそのままうけとり
「ほんとだ！早くつかったほうがいいね」と
答えるだけでよかったんですよね
仕事が忙しいなら
「私、今週作れないから、あなたは作れる日ある？」と
ヘルプをあおいでも良かったんですよね
自己肯定感が家族関係を救う理由
あなたの自己肯定感を高めると、家族との関係が驚くほど変わります。
心に余裕が生まれる
「自分はこれでいいんだ」と思えるようになると、
家族の言動に過剰に反応せず、穏やかに対応できます。
家族を客観的に見られるようになる
自分を認められるようになると、相手の気持ちも受け止めやすくなり、
無理に変えようとするストレスが減ります。コミュニケーションがスムーズに
自己肯定感が高まると、「自分の気持ちを素直に伝える力」が育ちます。
その結果、家族との会話が深まり、信頼関係が強くなります。
40代から始める心のリセット法
では、どうすれば自己肯定感を高められるのでしょうか？
ここからは、自己肯定感を高める秘訣を５つご紹介します
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1. 自分の感情に気づき承認する
今の自分の気持ちをそのまま受け入れてみましょう。
もし、ネガティブな嫌な感情でも、自分を否定することなく誰かを否定することなく
そのまま「疲れてるんだな」「イライラしてるんだな」と気づくことが、心を整える第一歩です。
そして、「疲れてるのによく頑張ってるね」「自分だけしているって思ったら、イライラしちゃうよね。」と
承認して、自分自身を労ってあげてください。
2. 完璧を目指さない
「いい妻」「いい母」「いい娘」である必要はありません。
自分がやれる範囲を超えて、完璧な姿を求めると
あなた自身が疲れて不機嫌になってしまう。
不機嫌は伝染して、家の中の空気も悪くなります。
自分ができる範囲で頑張っている自分を認めてあげましょう。
3. 小さな楽しみを見つける
家族のためだけに生きるのではなく、自分が喜ぶことを少しずつ取り入れてみてください。
好きな本を読む、散歩をする、友人と話す、一人で映画に行く…
どんな小さなことでもいいです。
あなた自身が満たされる時間を作ってください。
4. 感謝を見つける
家族に対してイライラすることがあっても、ほんの小さな感謝を探してみましょう。
「子どもが笑顔で挨拶してくれた」
「夫がコーヒーを淹れてくれた」
小さなことに目を向けると、気持ちが少しずつ変わります。
ありがとうの輪が動きはじめます。
5. サポートを求める
一人で抱え込まず、友人やカウンセリング、講座などを活用してみてください。
家族に向き合う前に、まず自分を癒すことも大切です。
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あなただって家族の一員です。
あなたが家族のために頑張っているように
あなたがあなた自身のために時間を使っていいんです。
あなた自身とデートの約束しませんか？
自己肯定感は、家族関係を救う大きなカギです。
40代から始める心のリセットは決して遅くありません。
もちろん50代からでも、60代からでも！
「自分を大切にすること」から、家族との関係が変わり始めます。
あなたが笑顔になることで、家族も自然と笑顔になる。
まずは、自分を認める一歩を踏み出してみませんか？
次回は、実際に私が実践して効果があった
「自己肯定感を高める習慣」についてお話しします！
お楽しみに！
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ありのままの家族を認め
ありのままのあなたが愛される
家族肯定感を伝えるカウンセラーおかりながお手伝いしますね
ママの心と体をサポートする投稿をしています
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おかりな
最後までお読みくださりありがとうございます
では、また
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