自分とつながる呼吸法です。


ゆったりと椅子に座り、首、肩、手足の力を抜きます。

下腹部に手を当て、腹式呼吸を繰り返します。

腹式呼吸とは、鼻から息を吸い、お腹を膨らませ、口からとゆっくり息を吐き切ります。

これを3、4回繰り返します。

 

 

次に、ご自身の自然な呼吸に戻し、両手は膝の上、手のひらは上に向けても、膝においても構いません。

軽く目を閉じ、眉間の間に”光の玉”をイメージします。

 

 

その”光の玉”をゆっくりと下に降ろして行きます。

眉間から喉⇒胸⇒みぞおち⇒下腹部へと降ろしたら。

 

 

その下腹部でしばらく”光の玉”をコロコロと転がして。

その光が全身に広がるように意識してみてください

 

 

心地よく全身が光で満たされたら、その心地よさをしばらく感じてみてください。

 

 

好きなだけ感じたら、手をグーパー足をぶらぶら、目をパチパチ、最後は胸の前で合掌して終了します。

 

 

以上です。