こんにちは未知子です❤︎
ここ数日ほど死ぬほど凹んでまして〜〜
実はですね、
大事にしてたヴァンクリーフの
イヤリングの片方を落としてしまい😭
その日何か色々噛み合わず、
うまくいかない事ばかりで、
死にたい、ばりに
落ち込んでました。。。。
ヴァンクリ無くすのこれで2回目😂
（一回目は奇跡的に見つかりました！）
損失額の大きなに凹むのは勿論のこと、
私はジュエリー持つ資格が無いんじゃないか、とか、
自分の至らなさに
超落ち込みました😭😭
しかし、
高級ジュエリー無くすことについては、
ちょっと色々気づきがあったので、
これは別記事にするとして、
今日は気分がネガティブに
なっている時、
どうすればいいのか、
書きたいと思います〜〜
①事実と妄想に分ける
人間関係でモヤモヤする場合は、
ほぼこれやるだけで解決します。
勝手に人の気持ちを推測しない。
女性がネガティブに傾くと、
他人の言葉を勝手に膨らませて、
あの人は自分のこと嫌いなんじゃないか、
私のこと馬鹿にしているんじゃないか、
私のこと全然大切にしてくれない！
などなど、
自分の中で、
勝手なネガティブな妄想が
膨らんでいくんですよね〜
だから人との関係では、
その人の実際言った言葉や行動だけ見て、
それ以上推測しない。
勝手に想像を膨らませないことが
とーーーーーーーーーっても大事です。
パートナーシップを含め、
人間関係では、
この勝手な妄想止めるだけで、
かなりフラットに付き合えるようになりますよ💓
②文脈を読まない
これも①に似ていますが、
勝手に文脈を読まない、
ということです。
特に今ラインやメールなど、
文字ツールでのコミュニケーションが
盛んになっていますが、
これもその人の意図とかを
勝手に妄想しないことが大事です。
女性は、放っておくと、
勝手に文脈を読んでしまい、
被害者妄想が始まるので😂
文字は文字のまま読む。
言葉は言葉のまま受け取り、
変な意味をくっつけないことが
とても大事です〜
③「在る」をしっかり見る
そして変な妄想をしたり、
被害者な風に文脈を読んでしまう人、
自分責めをしてしまう人、
すぐに人と比較してしまって落ち込む人は、
ちゃんと「在る」を見ることが
とても大事です〜
まず自分自身にちゃんと
「在る」ものを見る。
足りないものはなくて、
本当は神様は全て私たちに与えてくれています。
人と比較してしまって、
あの人には在るのに、自分には。。。
というのは、
完全に自分自身の「在る」を
見ていない時ですよね。
また、他人に対しても、
「無い」視点で見ると、
変な妄想が膨らんでいきますから、
優しく無い、
愛が無い、
お金が無い、
などなど、
勝手に人を「無い」と見るのを辞めましょうね💓
因みに、
「在る」を見るのが下手な人は、
感謝ワークがめっちゃおすすめです〜
私もいつも無い無い言っている人でしたが、
感謝ワークを定期的にするようになって、
めっちゃ「在る」を見れるようになり、
それが自分のコーチングや
コンサルにとても役立ってます！
（クライアントさんを見る目としてね）
④勝手に解釈を変える
これは上級編ですが
③の「在る」を見れるようになると、
結構どんな事象でも、
自分の糧にしていくことができます。
嫌な出来事も、
ムカつく人も、
ショックな出来事も、
ぜ〜んぶ自分を成長させてくれる糧です。
一つも無駄な出来事はありません。
私のヴァンクリ紛失事件（それも2回目😭😭😭）も
これからもっと大きく稼いでいく上で、
引き受けなければいけないことだと、
めっちゃ気付きましたし、
どんなことも、
ちゃんとノートとかで、
自分の気持ちをみたり
本当はどうしたいか？みたり、
客観視していくと、
絶対に絶対に自分を繁栄させてくれる糧に
なります。
だから嫌な出来事や
ネガティブな気持ちは悪いことでは
無いんですよね〜
（その辺りの解釈の変え方は
スパルタ土台塾などでめっちゃやります〜）
⑤全ての感情をジャッジせずに感じること
そして何よりも大事なのが、これです！！
これができないと、
①〜④も頭でわかってるだけの
ポジティブ変換になってしまいますから、
どんなにモヤモヤしても、
どんなにイライラしても、
どんなに悲しくても、
そのまま感じて大丈夫💓
まずはこれだけ分かっていれば、
いいんじゃ無いかというくらい、
とても大事な土台です。
ネガティブなことを悪いとするから
余計苦しくなるわけで、、、、
感じてもいい。
そのままゆっくり感じよう。
そうしているだけでかなり
気持ちはラクになっていきますよ〜〜
私も、落ち込まなさそうに見られますが、
そんなことはあるわけはなく、
多分、半分くらいは、
モヤついたり、
不安になったり、
凹んでおります😂
しかし結構立ち直りは早い方で、
それは、しっかりノートしたり、
自分のネガティブを
自分で処理できているからだと思います〜
どうせ人間も生きていれば、
一生凹み続けていくわけですから😂
（私も今年は何百回凹んだか、。。。）
それを嫌だ！感じたくない！
とするのではなく、
感じでいいものにして、
さらに自分の糧にしていきたいですよね💓
「在る」をしっかり見たり、
解釈を変えていくには、
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