こんにちは、未知子です。
私は昔から感情の扱い方が下手くそで、
すぐに感情がアップダウンしたり、自分でも全然コントロールできなくて、
顔に出たり、態度に出たり、言葉に出たりで、
それで親に怒られたり、友達に注意されたり、と結構悲しい目にあってきました。
でも、自分で感情を押さえつけようとすると、
全く自分じゃない感じがして、さらに苦しくなる、という悪循環でした。
感情を全く上手に扱えなかった私が出会ったのが、
コーチングやノートでした。
コントロールできない自分の感情、でもコントロールすことを求められ、
やろうとすればするほど苦しくて大爆発や、さらに悪いと内に溜め込んで体調が悪くなることを繰り返していました。
コーチングもノートもそのまんまの感情を感じさせてくれます。
私みたいに感情のアップダウンが激しく、
自分の内に溜め込めると苦しい人は本当にオススメ。
だってそのまんまの感情を感じさせてくれるのですから。
人に当たる必要もないし、自分の中で我慢する必要もない。
ただそのまんまの、イライラする、ムカつく、許せない、
悲しい、苦しい、虚しい、寂しい、などなど、
そういう気持ちをただただ感じさせてあげるだけ。
そしてこれをやっていると必ず分かるのが、
どんな感情も必ず消えるということ。
如何にかこうにか消そうとか、抑えようとか、感じないようにしようとか、
気持ちを否定しなくても、
ただ感じていれば、自然に消えていく。
だから、ただ安心して、どんな感情もそのまんま自分に流れていくのを感じていれば良いんです。
今まで、苦しい感情をなんとかしなきゃ！！
そう思って、今の目の前の現実を変えようとあくせく行動したりしていましたが、
感情と戦っていたのですが、そんなことしなくて良かったんです。
そうして感情が収まれば、
自分が問題だと思っていたことも、別に問題じゃなかったり、
自然に消えて行ったりします。
ネガティブな感情があること＝問題、ではないんですね。
感情は単なる感情であって、それを自分の中で大ごとにしなければ、何も問題ではないのです。
だから、苦しい〜！嫌だ〜！ってジタバタせずに、
ただそのまんま感じてみる。
動きたくなかったら、ベッドに横になって、そのまま苦しい感情を感じる。
ただただ感じていると、自分で思ったよりすぐに、その苦しい感情は過ぎ去っていきます。
感情はめっちゃ早く流れるので、同じ感情なんて５分も感じていられない。
ただ、感じないようにしようとすると、長引きます。
私は今まで何とかしようとか、感じないようにしよう、と思って、
感情と戦ってきたのですが、
戦えば戦うほど、その感情は力を持ちます。
だから単にもう戦わずに最初から降参して、すーっとその感情を感じていけば、
本当にあっという間に感じ切ってしまって苦しい感情もどこかに行ってしまいます♡