こんにちは、未知子です。
今日、DAY11は、
「今まで自分が成し遂げてきた事を書いてみましょう♡」です。
自分を認められない人、どうしても自分を否定してしまう人からよく聞く言葉・・・
「私、今まで何も成し遂げたことが無いんです」
「目標を作っても達成できないんです」
「私、何も最後まで出来たことが無いんです」
それって本当ですか？
多分「成し遂げる」や「達成する」の設定がハードなんだと思います。
成し遂げる＝大きな目標を達成すること
こうしていると、なかなか達成できないと思います。
そもそも人生とは単なるプロセスの連続。
死ぬまで終わりもゴールもありません。
だから、私何か成し遂げた！と思うには、
もっと「成し遂げる」の設定を簡単にしていけば良いと思います。
例えば、なんでも良いから終わらすこと。
掃除でも、夕食作りなどの家事や
仕事もアポイントメントを入れる、電話をするなど
小さなタスクでもなんでも良いです。
自分がやり終えた小さなことを「成し遂げる」にすれば、
日々成し遂げたことばかりです
そこまで小さなことは「成し遂げる」にするの抵抗ある〜という人もいるかもしれません。
でもね、人生振り返ると成し遂げたことばかりです！！
生まれた時は歩けなかったのに、歩けるようになった！！
小学校６年間通って、ちゃんと卒業した！
無事ピアノの発表会でピアノの演奏できた！
出産をやり遂げた！
などなど・・・な〜んでも良いです♡
自分がいますぐ「成し遂げた」と思えることを設定にして、
10個書き出してみましょう
とをちゃんと受け容れてみましょう。
ちゃんと感謝してみましょう♡
私はこれを書き出しているうちに、またしても感謝の気持ちが出てきました。
「無事、健康で元気な子供二人を産みました。
とーってもかわいい子供達で、私に毎日幸せを与えてくれます。
仕事しながらの妊婦生活やつわりや体調不良で大変だったけど、本当に素晴らしい経験でした。
ありがとう♡ありがとう♡ありがとう♡」
なんか最後にどうしても感謝したくなるのが、既に癖になっております・・・（笑）
ここまで書けなくても、箇条書きで良いので、
自分が今まで出来た事、達成した事、
どんな小さな事で良いので10個書き出してみて下さい！！
私のノートの例は以下の通りです
