干し芋、干し柿、切干大根、切干人参
わたしの基本おやつ
甘いスイーツとは別に
小腹が空いたら食べるのが
・干し芋
・干し柿
・焼き芋
・乾物
焼き芋はコストコで販売してる
紅天使焼きいもを常備してます
冷凍だから食べたい時に食べられる
かなり便利です
ホイルに巻いて
グリルで焼いて食べると
美味しい🍠
干し柿も添加物が使用されてない
柿のみで作られてる物を選んでます
フルーツは朝ごはん感覚
おやつカテゴリーには入りません
こうやって紹介すると
あっ！やっぱり静香さんは
甘い物を食べるって仰ってたけど
ナチュラルおやつじゃない
って、思いますよね
これプラス
スイーツです
でも
糖質の撮り過ぎは
糖化＝老化
食べ方が重要です
グランドハイアットで
大好き❤ソフトクリーム
ディカフェラテ
グラハイの前に
麻布十番あべちゃんで
焼き鳥塩を食べてます
グラハイ後に
スタバでゆずティーを
飲みました
毎日おやつを食べても
スタイルキープ✨
47歳🐍巳年
166.5㎝
47㎏
生徒さまから
かなりの頻度で聞かれるご質問
「何を食べたら先生みたいな
スタイルになれますか？」
「先生は甘い物は食べませんよね」
わたしの返答は
「好きな物を好きなだけ
食べます💖」
だけど、ここで
気をつけなくてはならないのが
柔軟性《 メンテケア
柔軟性＝食べる許可
メンテケア(メンテナンスとケア)＝リセット
この割合が崩れ
柔軟性が大きくなると
太ります
わたしはメンテケアが日常です
大好きな甘い物をやめる方が
ストレスになってしまうので
メンテケアを日常にしたところ
外食してもスイーツを食べても
さほど体に変化は無くなりました
ただ、先に言ったように
割合が崩れると太ります
新年は食べ続けた結果
２kg増えましたが
2日のメンテケアで
元の体重に戻りました
メンテケアの重要性
食べる食材
食べ方
調理方法
身体の仕組みから読み解きたい方は
インナービューティーダイエット協会
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こちらにてお待ちしております