日曜日。
本日は年末大掃除の一部＋週末のルーティーン作業を行う一日です。
体を動かしやすい「は！穿くの忘れた？」くらいにストレッチの効いたスキニーパンツとざっくりしたハイネックセーターを着ました。
足元はファースリッポンです。
セーター アーバンリサーチ
パンツ H&M
スリッポン EMU
バッグ Grand Park
・・・・今朝のおめざ。
初めて食べた「紅まどんな」でした♪
愛媛県産のみかんで、【甘みのあるプチプチとした果肉が特徴です】という商品説明に惹かれ購入してみました。
袋の皮がとても薄く、ほとんど酸味を感じない甘さです。そしてゼリーのようなプチプチした食感。
果物の酸味が苦手な夫にもウケが良かったので、お正月用にも買い足そうと思います。
こちらは今週の食卓の花。
カンガルーポーです♪
カンガルーの前足に形状が似ていることから付いた名称なのだとか・・・
白くてふわっとしていてクリスマスなイメージです（＾・＾）
・・・・今日のブログのタイトル【美と健康のために行う日々の手入れ】について、私の実践していることをご紹介しようと思います。
ネットや雑誌には様々な情報が氾濫して、「私は何をすべきなのだろう？！」と、迷子になっていらっしゃる方も多いと思います。
下の画像は、現在62歳の私のリアルのすっぴんです。
朝起きて、肌の油分を流さぬよう水だけでさっと洗顔し、一番下の画像の中央の【ピアソンHPローション】を付けた上から【KOSEの美容美白マスク】でパックして、そのまま朝食の準備をして（15分くらいマスクを付けている状況になります。）、取った直後の状態です。
画像を伸ばしていただくと、小じわや、シミや、生え際のヘアカラーがとれて白くなっていることなど、確認していただけると思います。 けれど、今現在、この状態は、自分の実年齢としてのベストコンディションを保てていると自負しています。
自然なシミやシワは、メイクで気にならない程度に抑えられれば問題ないと思っています。
大切なのは、もっちりしっとり感。
肌のもっちりしっとりした感じが失われると、途端に衰えたイメージになってしまいます。
ベストコンディションを維持するための手入れはシンプルですけれど、丁寧に毎日行っています。
それは、肌だけに限らず、スタイル（体形だけでなく、内科的な血糖値やコレステロール値、骨密度なども含んで）に関しても同じです。
若い頃には、特に意識せずとも手に入れられていた美と健康が、加齢とともに自分の中から失われていく実感があります。
もちろん、「若い頃と同じ」は無理な話ですが、「今の自分の年齢でのベストコンディション」を保つことは可能です。
ただ、「美は一日にして成らず」の言葉通り、ボディビルダーが日々筋肉トレーニングを怠らないように、毎日の手入れは必須です。
それだけに、その手入れが複雑だと、継続することは難しくなります。
そこで、私自身、フルタイムで仕事をしながら続けられるシンプルで有効な方法を工夫して、もうかれこれ10年以上続けています。
40代の頃の同窓会では、男性に比べて、女性はあまり差を感じません。
けれど、50代、60代になると、肌や髪やスタイルの差が歴然としてきます。
若い頃と違って、細胞が勢いを失ってから、「手入れ」をしてあげるかあげないかで、体の状態は大きく異なってきます。
私が継続して実践していることは
・毎日、過不足のない栄養を細胞に与える。（これが何より大切です。栄養は体を作っている細胞のエネルギー源ですから）
そのために、毎日の食事のバランスは常に考えています。
必ず取るものは、食物繊維・発酵食品・豆乳・ビタミン豊富な野菜や果物です。
外食などでバランスが崩れた際には、数日の間に取り戻すようにしています。
そして、毎日の食事では取り切れない栄養のみ、サプリメントで補充しています。
こちらで皆様にご相談して作った【Mitapuuttuu？】サプリメント です。
これ以外のサプリメントは、今の私には不要ですので利用していません。
・大股の正しい姿勢で早歩きのウォーキングをする。
これは、第二の心臓ともいえる脹脛の筋肉を始め体全体の筋肉を衰えさせないため、そして骨盤を広げないため、正しい姿勢を自分自身で意識し続けるために行っています。
筋肉の衰えはリンパ液の流れを滞らせる原因の一つになります。
いつも体が良い巡りのリズムで働いてくれるよう、筋肉はしっかり維持することが大切です。
・夜は敏感肌用のオイルでメイクを落とし、無添加石鹸を十分に泡立てて洗顔した後【ピアソンHPローション】（ネットで取り寄せています）を付け、その後、【ソンバーユ】（ネットで取り寄せています）を手に取り、顔全体になじませてマッサージします。
少しべたべたとした感じがありますが、そのままで寝ると、翌朝薄い膜を貼ったようなしっとり感があります。
朝は、その膜が貼ったようなしっとり感を落としてしまわないよう水だけで簡単に洗顔し、【ピアソンHPローション】とフェイスパックをします。
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この状態です（＾・＾）
ここからメイクアップを始めます。
※【ピアソンHPローション】は皮膚科で処方されるビーソフテンローションと同じ成分を持つローションです。 第二類医薬品となりますので、使用をされる場合は、説明書をよく読んでお使い下さい。
これまで、紆余曲折、ありとあらゆることをやってみて、このシンプルな手入れが今現在の私にとってのベストです。
これからまた変化することがありましたら、また発表させていただきたいと思います♪
「どっちに進んでいいかわからない・・・」と迷子になっていらっしゃる同世代の皆様のヒントになれば幸いです。
それぞれ肌の質の違い、食べ物の嗜好の違い、環境条件の違いなどがありますから、皆様それぞれに合ったルーティンを見つけられることが何よりだと思います。
毎日の努力は、ちゃんと実を結びます。
体は正直で、しっかりと応えてくれます。
色々なことを経験し、若い頃に比べて中身はぐーんと充実しているはずの私たち。
その中身を守るハードウエアである体のベストコンディションを維持することで、「だんだんと美しくなる人生」を実現していきましょう（＾・＾）
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