今、かなり真剣にダイエットをしている。
なので、記録を残しておこう
20代前半は40kg後半～50kg前半
20代後半は50kg前半～50kg中間
30代になり50kg中間～50kg後半
と、どんどん増やしていった平均体重
その後上の子を出産して、出産1ヶ月後の体重は63kg。
その後も痩せることはなく、ダイエットに挑戦したり挫折したりして産後太りを名乗れなくなった5年後に妊娠。
その1年前から不妊治療を始めて、薬の影響もあり妊娠が分かった時の体重は68kg。
そして40週の頃には体重は80kg。
出産3日後に76kgになり、上の子は母乳でも全然痩せなかったのに下の子は母乳で自然と痩せていき1ヶ月後には70kgに。
その後も特に意識はしなくても体重は減っていき、60kg前半をウロウロしていた。
そして仕事復帰。
ダイエットを意識しながらもゆるーく過ごしていた時に、同じ歳の上司がめちゃくちゃ痩せた
1.5ヶ月で4kg近く痩せたとか。
それを聞いてダイエットのやる気に火がついた。
その時の体重は61.3kg。
そこから今日までで1ヶ月2週間。
いま体重は57.5kgなので-3.8kg。
増えたり減ったりをしながら、なかなかいいペースできている
現在ダイエットのためにやっていること。
・1日2L水を飲む
職場にケースでAmazonから届くようにしている
出勤してから退勤までに2L飲んでるからなかなかのペースだけど、持ち歩く方がヤダからこのやり方がベスト
・1日たんぱく質を55gくらいとる
とりすぎは太るらしいから、大体50g～55gくらいになるように
・プランク40秒を2セット
とにかく運動はしたくないから、無理なく続けられる最低限レベルのプランク
・1日の摂取カロリーは1000kcal以内
これがなかなか大変で
もう毎日メニュー固定。休みの日や外食の予定がある時は朝食抜いたりして調整。
・カロリー調整出来ないくらい食べる日は、その後2日間塩抜き
塩抜きはそもそも痩せてるわけじゃなくて浮腫をとってるだけだから意味ない気もするけど、モチベーション維持の為に。これも全部メニュー固定。
とりあえず今の目標は55kgになること！
40すぎてなかなか痩せにくく、心おれそうな日もあるけど、きっと今回うまくいかなければもう一生痩せることは出来ないと思って頑張る。
目標達成したら、とりあえずは1回欲しい洋服たくさん買いにいくのが楽しみ