相手がどう思うかで決めているうちに、自分がどうしたいのか分からなくなる

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。

 

 

何かを決めるときに、「自分がどうしたいか」よりも、「相手がどう思うか」で決めてしまうこと、ありませんか。


誘われた集まりに行きたくないのに、「断ったら悪く思われるかな？」って考えて、「行きます」って返事をしちゃう。

仕事を頼まれたときも、今日はもういっぱいいっぱいなのに、「大丈夫ですよ」って答えてしまう。


自分の気持ちより先に、相手の機嫌のほうを見て決めている状態です。

これを「他人軸」といいます。

 

 

 

たとえば、子どもの学校の役員決めの集まりで、

 

司会の先生が「どなたかやってくださる方はいませんか？」って言ったあと。

 

誰も手を挙げないまま時間が過ぎて、みんな下を向いて、部屋がし〜んとする。

 

 

 

 

その沈黙とか「先生もなかなか決まらなくて困るだろうなぁ…」って気持ちに耐えられなくて、

 

自分の仕事も家のこともいっぱいなのに、「じゃあ、わたしやります」って手を挙げちゃう。

 

 

「なんで言っちゃったんだろう」ってあとから後悔。

 

スケジュールを組み直して、寝る時間を削って、役員の仕事をする。

 

 

 

・・・これって、自分がやれるかどうかじゃなくて、「その場の空気」を基準に決めている状態です。

 

 

「我慢しすぎなんだろうなぁ」って自分で分かっていても、じゃあどうしたらいいのかが分からない。

 

「次は引き受けない」って決めても、いざその場になると、また「わたしやります」って言っちゃう。

 

 

これ。

 

残念ながら、気合いでどうにかしようとしても、なかなか変わらないです。

 

 

こんなふうに、「自分の気持ち」よりも「相手がどう思うか」を先に考えてしまうのは、

 

子どもの頃に家族の中で身につけた役割を、大人になった今も続けているからです。

 

 

子供の頃、「親の機嫌を悪くしないように」って思わないといけない環境に育った場合、

 

大人になってからも、職場や今の家族の前で、同じ役割をやろうとしてしまうことがあります。

 

 

幼い頃は、その役割が、自分を守ってくれていました。

 

でも、大人になっても同じ役割をやり続けていると、「自分が本当はどうしたいのか」が分からなくなってしまいます。

 

 

だから、気合いでどうにかしようとしても変わりません。

 

まずは、「自分が子供の頃にどんな役割をやってきたのか」を知ると、

 

「どうして同じ場面で同じことをしてしまうのか？」が分かってきます。

 

 

その上で、正しいか間違っているかで選ぶのをやめて、好きか嫌いかで選ぶ練習をしていくといいです。

 

 

「やるべきかどうか」ではなく、「やりたいか、やりたくないか」で決めてみる。

 

もちろん、毎日の生活の中には、やらなくちゃいけないこともあります。

 

仕事も家のことも、「やりたくないから全部やめます」というわけにはいきません。

 

 

大事なのは、そのときに自分がどう思っているのかを、自分で分かっていることです。

 

「本当は行きたくないけど、今回は自分で決めて引き受けた」と分かっていると、やることは同じでも、納得して選べます。

 

 

そうやって選ぶ回数が増えていくと、相手の機嫌に振り回されることが減っていきます。

 

 

この練習を3ヶ月かけてやっていくのが、コバとわたしでやっている「自分軸で生きづらさをほどく3ヶ月講座」です。

 

心の仕組みを学びながら、テキストブックを使って、自分の心のクセがどうやってできたのかを知っていきます。

 

 

MAX4名の少人数なので、ひとりずつじっくり見ていけます。

 

開催は9月27日から。

 

詳細は以下から見れます。

 

https://www.reservestock.jp/events/1168184

 

 

興味のある方は、ぜひぜひ、このタイミングにお待ちしています。

 

栗林あや（いがぐりこ）でした！

 

 

>>9/27(日)開講 自分軸で生きづらさをほどく3ヶ月講座 詳細とお申し込みはこちらです

 

 

 

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