「変化を感じられない」ときに見落としていること

「私、全然変われていないんです」って、

感じてしまうことってありませんか？

心理カウンセラー・公認心理師の

栗林あや（いがぐりこ）です。

カウンセリングをしていると、時々聞く言葉があります。

「私、全然変われていないんです」

でも話を丁寧に聞いていくと、

前より落ち着いて過ごせていたり、
人との関わりで以前ほど緊張しなくなっていたり。

人によっては、

彼氏ができていたり、

就きたかった仕事につけていたり、
お給料が増えていたり。

・・・めちゃ変わってるじゃん！！

でも、なぜか、

ご本人はその変化に気づけていないのです。

こんなふうに、

「本人は気づいていないけれど、ちゃんと変化している」

ってことは、すごく多いです。

そりゃ、

カウンセリングに手応えを感じたいから、

「めっちゃ変わった！」って実感できた方が

もちろん嬉しいですよね。

でも、実は変化って

「自分ではわからないけどいつの間にか変わってる」

ってことが、実際は多いのです。

じゃあ、どうして「変われていない」って感じてしまうのか。

それは・・・・

・・・・

「努力しないと変われない」

という思い込みが強いから

だと思います。

必死に頑張って苦労した実感がないと、
「これは変化じゃない」って思ってしまって、

変化を受け止めにくいのかもしれません。

つまり、「努力」と「変化」を、セットにして考えてしまっているのです。

「変化には努力が必要」だと、信じ込んでしまっているのです。

でも実際には、努力しなくても変わることって、山ほどあります。

たとえば先日、スーパーでレジに並んでいたとき。

昔なら「早くしてよ！」ってイライラしていた場面で、
「まあ、私は時間あるから、ゆっくりでもいいか」と
気持ちが落ち着いている自分に気づきました。

そんなちっちゃな変化も、実は大きな成長なんだよね。

髪を切るだけで雰囲気が変わるみたいに、
考え方をほんの少し変えるだけで、心が軽くなることがある。

けっこうあります。

めちゃあります。

「努力の末に得られた変化」じゃなくても、

それはちゃんと変化です。

「努力すれば必ず報われる」

っていう考えにとらわれすぎると、

自分の中で自然に起きている成長を、

うっかり見落としてしまいます。

で、気づけないから、

「まだ変われてない！」って不安になっちゃって、
さらに頑張らなきゃ…と思ってしまう。

そして、ドツボにハマるのです。

実はその繰り返しが、

そもそもの「しんどさ」のもとになっていることがあります。

大切なのは、「変化はいつの間にか起きるもの」って認めてみることです。

あなたも最近「前よりちょっと楽になったな」って感じた場面、ありませんでしたか？

実は以前より、けっこう変化していること、ありませんか？

その小さな変化に、素直に気づくことが、

次の一歩につながっていきますよ。

今日は、支援者仲間のゆーじんと、
超おしゃれなケーキ屋さんに行ってきました。