「どうやったらできるか」ではなく「何が邪魔をしているのか」を考える

心理カウンセラー・公認心理師の

栗林あや（いがぐりこ）です。

 

この仕事をしていると、

よく聞かれる質問があります。


「どうしたらこの目標を達成できますか？」

「この悩みを解決するには、何をすればいいですか？」


頑張っているのにうまくいかない、
やりたい気持ちはあるのに、前に進めない。

そんな風に感じること、ありますよね。


そういうとき、私は
「どうやったらできるか」

を考えるより先に、

 

「何が邪魔をしているのか」

を考えるんです。


つまり、心の中にある「ブレーキ」に気づくこと。

これが悩みを解決する上で、
すごく大事なことだと思っています。



心の中のブレーキって、
決して悪いものではないんです。

もともと、

自分を守るために働いていることが
ほとんどだからね。



たとえば、過去に、
こんなクライアントさんがいました。

（※守秘義務があるので、内容を実際のものから改変しています。）


この女性は、

仕事で、外部の人に向けて、

大きな発表を任されました。

その日が迫っていて、
「もっと人前で堂々と話せるようになりたい」

「でも、できない」
という悩みをお持ちでした。


いざ大勢の前で話す場面になると、
足が震えて心臓がバクバクして、

言葉が詰まってしまう。

本番当日はもう目前。

「どうすることもできない」とのことでした。



カウンセリングで

原因を一緒に探っていくと、
 

小学生時代に
発表会の途中で失敗をして
笑われた経験が出てきました。

家に帰って、

発表会を見にきていたお母さんにも
嫌味を言われてしまったそうです。


大人になった今も、無意識が
「また恥をかきたくない」

「傷つきたくない」と、
 

彼女を守ろうとして
ブレーキをかけていたのです。



これ、悪いことを

しているわけじゃないんですよ。

むしろ、「もう傷つけないぞ！」と

もう一人の自分が

頑張ってくれている証拠です。


だけど、この守りが行き過ぎると、
目標達成や悩みの解決の邪魔になるんですよね。


 

じゃあ、そのブレーキを

どうやって外すのか？

ポイントは、

「無理に押しのけようとしないこと」です。


「守ってくれてたんだね、ありがとう」

と感謝しつつ、
 

「もう大丈夫だからね」と、

少しずつ手放していくといいです。



この方の場合、
「人前で話すときに緊張するのは当たり前」
と認めたところから始めました。

 

そして、「失敗したらどうしよう」

という思いの代わりに、
 

「もし完璧にやり遂げたとしても、

他人には、伝わならいのは当たり前」

 

「目の前の出来事で

その人がどう思うかは、その人の問題。

だから他人にはどうすることもできない。」

「だから、相手がどう感じるかではなく、

相手に伝えたいと思う『自分の気持ち』を大事にしよう。」

と意識を切り替えていったのです。
 

 

そしたら、次第に自信が湧いてきて、
「怖い」という気持ちを
上手に抱えながらも話せるようになりました。




ちなみに、ブレーキの原因は

ほんと、人それぞれです。

同じような悩みでも、
ブレーキの原因は全然違います。



たとえば、同じ

「人前で話すのが緊張する」という悩みでも

 

ある人は
「失敗して笑われるのが怖い」

と感じているかもしれないし、
 

別の人は

「成功すると周りから妬まれる」と
無意識に恐れていることもあります。



だから私が大切にしているのは、
その人だけの「ブレーキの理由」を丁寧に探ることです。

その人の人生の背景を理解しながら、
一緒に解決していくことです。



ブレーキが外れると、
不思議なくらい

スムーズに物事が進むようになります。

重たいリュックを下ろして

スイスイ歩けるようになる感覚です。

無理に苦しみながら努力しなくても、
自然に目標達成や悩みの解決が

進んでいくことがよくあります。

「私の中にあるブレーキって、どんなものだろう？」

「どんなきっかけで、そう思うようになったんだろう？」
 

そう問いかけてみるだけでも、

何か気づくことがありますよ。


 

無意識にかけていた

ブレーキに気づけたとき、
自分でも驚くほど心が軽くなることがあります。


「どうやったらできるか？」を考えるより先に、
「何が邪魔をしているのか」を考える。


「できないから、

できるようになるためにはどうしたらいい？」
という発想ではなく、
「できる前提」で考えるのがコツです。

よかったら、ぜひ考えてみてくださいね。


カウンセリングやセミナーを通して、
そんなお手伝いができる日を

楽しみにしてます。

 

 

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