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夏は夏バテなんて言葉もあるし、
ダイエット意欲も高まるけど、、、
実は夏に太る人は夏に痩せる人の３倍いる
ぎゃー
ですね
夏って実は痩せたい季節なんだけど、
痩せにくい季節でもあるのです
夏の代謝
残念ながら、夏は代謝が下がります
代謝の上げ方について詳しく書きました。
代謝とは。代謝はどう上げるの？身体の仕組みと代謝を上げるには何が効果的か。
代謝とは、生命維持の為に身体が行うサイクルの事。
人の体温は３６度～３７度くらい。
夏の気温は
３０度を超える日が多いですよね。
人は体温を維持しなくてはいけません。
外気温がマイナスの冬でも、身体は３６度前後に体温を保ちます。
という事は、身体はメッチャ頑張って体温を上げるように働いています。
エネルギーを使います。
代謝はエネルギーを生み出すことなので、凄く身体は代謝してます
夏は体温と外気温の差が無くなる。
身体は頑張らなくても体温の維持に力を使わなくなります。
という事は、代謝が下がる
なので、他の季節と同じような食事を続けていると
基礎代謝が下がっている分体重は増えます
そして、夏って暑いから動かなかったりもします
暑いーとダラダラしちゃうと、日常の活動が少なくなり、これも活動代謝が下がり太る原因に
あと、足が冷えるとかありません
エアコンによって冷える。
代謝が下がっているところにエアコンでの冷えが来て、
より自律神経がおかしくなってしまったりします
私はエアコンが苦手で、、、
けれど夫は暑がりでエアコンをガンガンきかせてしまう
毎年足の冷えと倦怠感。
朝起きると身体が冷たくなってる。
それもこれも夫が暑がりなせいなんですよね
デスクワークのお仕事をされていたりすると、エアコンが効きすぎた室内で、
という話もよく聞きます。
そして、夏は食事の誘惑も多いですよね
お盆の帰省、飲み会、海にプールに旅行に。
美味しい、脂っこい物を食べる、アイスや冷たい物を食べる機会も多い
基礎代謝の２７％を肝臓なのですが、
身体の中で一番エネルギーを使う臓器です。
この肝臓の代謝を落とさないのが必要なのですが、
夏はこれがまた注意しないといけないところ
・脂っこい物を食べる、
・炭水化物に偏る食事をする、
・飲酒の量が多い
・冷たい物を摂りすぎる。
これらが肝臓の働きを弱めてしまいます。
肝臓に負担がかかった状態が続くと、
中世脂肪が過剰に肝臓に蓄積する「脂肪肝」になります。
・アルコールの摂り過ぎによる アルコール性脂肪肝
・食べ過ぎが原因の 非アルコール性脂肪肝
・食べてなさすぎの 低栄養性脂肪肝
になってしまいます。
肝臓は沈黙の臓器と呼ばれるほど症状が出にくいので、
気を付けなければなりません
夏の代謝を上げるには
・冷たい物ばかり飲んだり食べたりしない。
・暑いからと言って動かないのはダメなので、涼しい時間を狙って運動を。
・汗をかくので、昨日のブログで書いた水分摂取にしっかり気を付ける。
・シャワーだけで済ませず、湯船につかるようにする。
これですね。
何故か最近体重が落ちない。
もう夏なのにと焦っている人。
もう一度自分の生活を見直してみましょう
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