生理前3～10日前にこんな症状があり

生理が始まると自然に消えていく…

それがPMSです

もし、これらの症状が辛すぎる場合

産婦人科の病院で相談することをお勧めします

最近はピルの使用や

漢方薬を飲むことで軽減できます

自分でできるケアとしては

ストレスをためないこと

その期間の不調はもう生理が来るんだなと受け止め

あなたがリラックスできる

音楽やアロマやマッサージなどを

してみましょう

食事も普段より気をつけて

コンビニ弁当よりも

手作りのバランスのよい食事がお勧め

カフェインも控えた方がいいですよ

女性の身体は繊細です

特に生理前の期間大切にしてください

今日も最後まで読んでくださり

ありがとうございます♡