こんばんは  山品まりです

イライラ 怒りがフツフツとこみあげ

いらいらイライラ

こうなるとイライラするような出来事を

自分で自分探して集めているような感じです

怒りの感情はとても厄介です

なぜ怒るのか…

これには必ず対象となるものがあります

誰かのとった行動や発した言葉に対して

怒りを感じているです

怒りのレベルが高ければ高いほど手のつけようがありません

一度噴火してしまえば、収集の手段は自分でもわからなくなります

できるだけ早く怒りを抑えたいもの

できれば怒ることなく過ごしたいもの

ですが、人間ですから怒ることも生きている証

うまく怒りを抑えられないものか、、、

怖いのは

怒りの感情をそのままにしておくと

欲求不満の状態になっていきます

いつも不平不満で だれかを悪く言う状態

これでは ものごとはどんどん悪いほうへ引っ張られていきますね

これはどうしても避けたいものです

まず、怒りをコントロールするために

怒りを感じた時、3回深呼吸してみてください

なぜ あなたが 怒っているか というと・・・

冷静になって考えると

相手をコントロールしようとしていることに気がつきませんか

相手の考えや、行動や、言動が

あなたの考えや、行動や、言動と違うのです

あなたが考えていることとちがうことをする
あなたがそうして欲しいことをしない

あなたが言って欲しいことを言わない

など あなたのルールに相手が従わないので

あなたは怒るという 感情に支配されます

怒りのメカニズムを考えると

あなたの考えたルールが本当に正しいのか

考える必要があります

あなたにとって 当たり前のルールでも

ほかの人にとっては

知らないことだったり
必要ないことだったり
まったく興味がなかったり
違うルールをもっていたり・・・・

ですから怒りの感情はあなたが 勝手に引き起こしているものです

もっというとあなたが 怒っているという事を問題視しています

あなたはあなたのルールに支配されています

どんなに深刻な状態でも怒りは 静められます

続きは明日

具体的な方法について、一緒に学んでいきましょう