　　　　　　　　いつもありがとうございます

　　　　　　　　　　連日の猛暑日ですねぇ

　　　　熱帯夜で寝苦しい夜が続いていませんか？

　　　　特に今年の夏は夜になっても

　　　　外気温が下がらなくて昼間の熱が寝室にこもり

　　　　部屋を開けたときに熱気が襲ってくることがあります

　　　　この熱気に部屋の匂いが重なると

　　　　眠気も飛んでしまいます💦

寝室の温度設定

　　　　　寝室の温度は夏場は26度以下

　※エアコンでひと晩中室温を快適に整えるのが

　　理想ですが人によっては寒く感じたりする

　　場合もあるので28度以上にならないように

　　温度設定しておくと安心です

寝室の匂い対策

✔　朝起きたときに夜間にこもった匂いを換気する

✔　寝具の天日干し

✔　リネンスプレーを寝具にかける

✔　寝る30分前にアロマディフューザーなどで

　お好みの香りを寝室に広げる

　※就寝時にはディフューザーのスイッチはOFF

寝室の匂いを整えることは睡眠の

質を高めるのにとても有効です

　　　　　　　寝不足は熱中症のリスクが高まるので

　　　　　　　寝室の環境を整えてぐっすり眠って

　　　　　　　翌朝はスッキリと目覚めたいですね

　　　　　　　○。゜○。゜○。゜○。゜○。゜○。゜○

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　　　　　　最後までお読みいただきありがとうございました

真夏の睡眠対策