みなさん、こんにちは！わらーちの続きが気になってたのか、夢に出てきて起こされたhottans(ホッタンズ）です。
おススメブログに出ていたゆ～さんというかたのブログで知った、7/15に開催される三陸・雄勝 海の幸トレイルランニングが実に美味しそうで気になっています！！！
3/25エントリー開始だそうですよ。
2回目のクリック合戦に参加してみようかしら～！
昨日は新しくオープンした美味しいラーメンを食べてきました。
味玉(税金･チップ込みで$12)@Ultra
でも量が私には足りなくて、もう一回ランチ＆デザート。夕飯もシッカリ食べてから床についたのに「お腹がないているよ。」「え？わたし？」ｷﾞｭｲｰｷﾞｭｲｰ
もう少し寝てたかったけど、わらーちのぺたぺた音で結局起床。3分で子供たちのお弁当を作ってから、ブログ巡りをしてやる気をUPさせていたところ・・・突然の大雨！行くなって事かしらん？
でもきっと止む。晴れ女だもん！と出発。
トラックの周りは止んでました
お月様も見えた～
久しぶりのスピ練。何にしよう。前回失敗した2/17のエアーヤチリク？エアーエドリク？
結局、気になっていたsoleilさんの練習メニューをまねさせてもらいました
soleilさんは本当にたくさん努力をされていて、先日見事サブ3.5をされたニュージーランド在住のアラフィフ女子(ﾏｼﾞ?!)
ペースは"速過ぎず、一定のペースで走り切れる"のがよいとのこと。2週間前の5KLT走が4'33"だったので、4'35"を目標にしました。
でもこれって、私の5KPBペース(4'33")と同じなんですよね～
2Kだからできるかな？
右ふくらはぎは「痛いか痛くないか」と聞かれたら「痛い」
「走れるか走れないか」と聞かれたら「走れる」
違和感を覚えたらすぐにやめる。朝ランは時間制限があるので本数は3本。
結果
1本目
1K 4'31" ツライ。
2K 4'29" ちょっとツライ。
2本目
1K 4'31" 休んだ直後だからか少し余裕。
2K 4'36" かなりツライ。
3本目
1K 4'44" 止めたくて仕方がないほどツライ。
2K 4'37" おなかがすいてフラフラしたほどツライ。
心肺にとにかく余裕がなく195bpm
余裕度？ マイナス500ぐらいでしたよ
ここ数日、朝からずっと出っ放しでパンを焼く余裕もなかったから、ニジヤで久しぶりに購入したパンに、
お気に入りのバターを塗って食べるのを楽しみに、最後まで頑張った今朝の朝活でした
アップ2K
2KTTを3本 平均4'37"
ダウン＋WS2本 本日合計9K
今月合計 156K
それではみなさん、
本日も
Have a beautiful day