お願い
すべての記事内容は 常に学びを重ね、日々、また年を経るごとに更新してあります。 各テーマについての最新情報は、新しい記事を参考にされてくださいね。
よろしくお願いいたます。
よろしくお願いいたます。
冷えている方が多いのです。本当に。
冷える原因は、
ストレスや薬害によるもの、また運動不足などにあります。
冷えの問題はとかく女性に起こりがちですが、これまた筋肉の無い、
冷えの問題はとかく女性に起こりがちですが、これまた筋肉の無い、
ぽちゃっと体系の人は特に冷えるのです。
ふくよかな体をしている人が、何故冷えるのでしょう？
これは脂肪に問題があります。私たちの体の筋肉と脂肪の性質を比べてみると、
脂肪には熱を通しにくい性質があります。一方、筋肉は熱を通しやすく、
さらに体の熱正産の３割以上を占めていることで知られています。
女性に冷え性が多いのは、脂肪の割合が多く、筋肉量が少ないことと関係しています。
冷えが万病の元といわれるのにも、多くの裏付けと実証があるのですが、
それを説くのは免疫学のクラスに任せて、今日は簡単に体を暖める体操やレシピをお教えしましょう。
まず簡単にできるのは「つま先立ち体操」です。
かかとをあげて、つま先立ちになりそのまま５秒静止。
そしてかかとを下ろして、
またつま先立ち５秒。
この繰り返しを、出来る時に出来るだけ。
本当は３分間くらい行って欲しいところですが、
これまた、「３分」というと、
みなさん「えっ～、大変。」と悲鳴をあげます….
まったく。
なので、気づいた時にすぐ実行。
これに、深呼吸を伴わせると、
より病気に罹りにくい体を作るのにとてもよい運動になります。
息をゆっくり吸い込みながらつま先立ちしていきます。
そして、ゆっくり吐きながらかかとを下ろしていきます。これも３分
だまされたと思って、やってみて欲しいなぁ。
体を暖める精油としては、
Rosemary
Juniper
Marjoram
Black pepper
などが、引赤作用があることで知られています。
ふくよかな体をしている人が、何故冷えるのでしょう？
これは脂肪に問題があります。私たちの体の筋肉と脂肪の性質を比べてみると、
脂肪には熱を通しにくい性質があります。一方、筋肉は熱を通しやすく、
さらに体の熱正産の３割以上を占めていることで知られています。
女性に冷え性が多いのは、脂肪の割合が多く、筋肉量が少ないことと関係しています。
冷えが万病の元といわれるのにも、多くの裏付けと実証があるのですが、
それを説くのは免疫学のクラスに任せて、今日は簡単に体を暖める体操やレシピをお教えしましょう。
まず簡単にできるのは「つま先立ち体操」です。
かかとをあげて、つま先立ちになりそのまま５秒静止。
そしてかかとを下ろして、
またつま先立ち５秒。
この繰り返しを、出来る時に出来るだけ。
本当は３分間くらい行って欲しいところですが、
これまた、「３分」というと、
みなさん「えっ～、大変。」と悲鳴をあげます….
まったく。
なので、気づいた時にすぐ実行。
これに、深呼吸を伴わせると、
より病気に罹りにくい体を作るのにとてもよい運動になります。
息をゆっくり吸い込みながらつま先立ちしていきます。
そして、ゆっくり吐きながらかかとを下ろしていきます。これも３分
だまされたと思って、やってみて欲しいなぁ。
体を暖める精油としては、
Rosemary
Juniper
Marjoram
Black pepper
などが、引赤作用があることで知られています。
これで循環も改良され血液の循環もよくなりますから、
体中の臓器に血液が流れ込み
同時に酸素供給もされます。免疫アップのひと仕事を担うわけです。
これらでボディマッサージ用のオイルを作って、
体中の臓器に血液が流れ込み
同時に酸素供給もされます。免疫アップのひと仕事を担うわけです。
これらでボディマッサージ用のオイルを作って、
よく体にマッサージをしてベッドに入りましょう。
ベタベタして嫌～というかたは、
ベタベタして嫌～というかたは、
せめて、足先だけにでも塗って寝てみてね。
食べるものも大事ですよ。冷やす食材はちょっとお休みして、
根菜野菜などをよく食べましょう！
寒いので食欲も増す毎日だと思いますが、
食べるものも大事ですよ。冷やす食材はちょっとお休みして、
根菜野菜などをよく食べましょう！
寒いので食欲も増す毎日だと思いますが、
食べすぎて脂肪をつけてしまうと、また冷えることになりますよ。
しっかり運動もしてね。
しっかり運動もしてね。