＜痩せたいアラサー必見＞ほんの少し痩せたから思う、ダイエットとは丁寧な生活を心がけるということ。

先日の「老化ブログ」で３０代の身体の変化について書きましたが

リリ子、あそこで宣言した通り「ダイエット」続けております

その結果、約１.５キロ痩せ、先日マンションのママ友さんに

「リリ子さーん！痩せた」

との最高の褒め言葉をいただいて調子に乗ったので笑

記事にしてみようと思います。

1.5キロ痩せてみて思うのは、

ダイエットの秘訣は丁寧な暮らしをすること

に尽きるということ

痩せるには自分の生活を丁寧にすることなのだと痛感しました

 

ついつい外食したくなる気持ちを抑え、少し手間をかけて新鮮な野菜を買いに行き、お家で料理する

 

ついついシャワーで済ませたくなる気持ちを抑え、お風呂に浸かる（海外ユニットバス暮らしの方ならこの面倒さ、わかっていただけるはず！w）

 

ついつい時間のないことを理由に運動したくない気持ちを抑え、いつもより３０分早く起きてウォーキングをする

とはいえ、ここ三週間ほど心がけている（いた）具体的なことを書いてみます

食事面

今までは、お腹が空けばOISIXから届く冷凍惣菜を温めて食べたり、香港でハマった「米線や腸粉」を食べまくっていた私

そりゃー太りますよね......

そこで心を入れ替え、「自炊」を心がけています

週末に安くて新鮮な日本の美味しい野菜が入手できる、「ドンキ」でたくさんの野菜を買い込み、切り干し大根や野菜たっぷり味噌汁といった常備菜を作り置きしています

夜ごはんは炭水化物は抜き、その他の野菜おかず

運動面

「きついトレーニングは継続しづらいし心拍数を上げすぎるのもあんまり良くないので、少し息が上がる程度のウォーキングがベター」とあったため、

毎朝３０分、在宅の仕事前、ウォーキングをしております

とっても気持ちが良い、程よい坂がある緑豊かな、ウォーキングコースを見つけたのでそこのマイナスイオンを浴びるのが日課になりつつあります

その他

と言った感じに仕上がっております。新生リリ子　w　　

で、約1.5キロ、１ヶ月以内に痩せました

いざほんの少しでも痩せてみると、心と体が軽くなって、今まではずっと一日中何となく疲れと眠気を感じ、週末の寝溜め、遅起き、昼寝が欠かせなかったのですが、今は昼寝なしでもよくなり、朝も目覚ましの７時よりも早く起きられるようになりました

それをするには仕事面でも生活面でも落ち着いていて、心に余裕がないとなかなか達成は難しいのですがでも私も仕事面ではここ最近この１年で一番激務でしたが（生活面もプラス娘のインター小学校の受験の願書書きや説明会参加も）ウォーキングをすることで諸々のイライラが浄化されたので全ては繋がっているのだと思います

もちろん、我が家は幸い住み込みのヘルパーさんがいるので朝ぽろっと３０分私が家を離れても娘の面倒を見てくれる人がいるのでウォーキングが可能だったり、在宅勤務が長引いてくれているので時間的余裕が普段よりもあると言ったかなり恵まれた環境にいるということはあります

でもでもほんの少し生活を見直すことはちょっとした心がけで始めることができ、やるだけの価値はあると思います

「リリ子の中の無理のない心地よい習慣」

にできるよう、仕事、生活、心のバランスマネージメントを頑張ります